Edzésleírás
IRONTEAM 6 órás futás Szfvár
garmin (elég vicces a körözős útvonaltérkép)
Linda és Misi szállítmányoztak le, köszönet érte. Jó hangulatú rendezvény, sok-sok ismerős, szuper szervezés, gyönyörű napsütéses idő (hát nem gondoltam volna előzetesen, hogy rövidben fogok futni novemberben).
A minimálterv 50 kili volt. Végig futottam, belesétálás nélkül (csak a frissítőnél gyalogoltam, de ott is szigorúan az első kukáig). Szinte minden ismerőssel futottam többet-kevesebbet, ezért is jó a körözés. Volt egy kis szenvedés, (sarokfájás, oldalszúrás, gyomorfájás) de szerencsére nem egyszerre, hanem külön-külön jelentkeztek. 25 kili körül már fáradtnak éreztem a lábam, 30-tól egyértelmű is lett a tempó csökkenése, 7 percen kívüli kilik jöttek sorban.
Most nem követtem el azt a hibát (mint Almádiban), hogy a tervezett kili elérésekor kipukkanok. Sikerült fejben ott lenni és arra koncentrálni, hogy ez a mai futás időre megy, az utolsó percig futni kell. A végére sportbaráti támogatást kaptam közös futás formájában, na, akkor sikerült 6 körülire behozni (hogy honnét volt hozzá energiám, ne kérdezzétek), így lett szép kerek az egész :-))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
06:00:00 | 53 | 06:48 | 8.83 | 0 | 0 | 0 | 0 |
és még mindíg van az eltulajdonított zsepiből :) mindíg eszembe jutsz, mikor orrot fújok :D
Így utólag megkapod miatta a felmentést a 6500-as úszás alól. :))) Grt!
Nagyon nagy gratula!!! Végig szépen toltad, nagyon erős voltál. Csak így tovább ;))
Az biztos, hogy kerek volt... és ebben a körben minden jó benne volt!!:)) Sokszor !!:))
Hatalmas nagy gratula! Ez igen! Ennyi kilit összehordani :)) LE a kalappal!
:)))) Látod: Fehérvárra mindig el kell jönni mert itt mindig jókat lehet futni...velünk meg főőőőőleg ;-)
GRATULA!!! Nagyon ügyes és kitartó voltál végig!
..és várunk 25-én is... o:)
Nektek is köszi :-)
Zsóti: sokat segített a támogatásod.
Gratula! És külön örülök, hogy Almádi után most ilyen lett a vége!!! Jó volt Veled futni!!!! Puszi
SZUPER VAGY! Gratulálok! :)
no.. akkor én is bedobok egy nagy GRATULA-t!:)
Köszönöm szépen
Era, drága példaképem, most teljesen elérzékenyültem, bocs....
Igencsak odatetted, meg vissza! Nagyon nagy gratulációm! Imádlak!!! Büszke vagyok Rád!
Tegnap este még hiába kerestem... Mert itt is meg akartalak gratulálni. Nagyon jól csináltad! A lassulás egyébként normális, azt tudtad? Időnként olyan lökött tudsz lenni. Légy büszke Magadra! Ésköszi, hogy megfutottad helyettem a tervemet :D
Tisztelet, sé Dicsőség...ÁMEN!!!
Azt hiszem erőt kell merítsek belőled!!! Jövőre , Én is szeretnék részt venni legalább egy 6 órás futáson ;) Titok :D:D:D:D
Iszonyat erős vagy így is, úgy is :)))) Basszus...még mindig nem szoktam meg, hogy te ennyiket tudsz futni, mert már megint elkerekedett a szemem:D Gratulálok !!!!!
ööööö...hippppp és hurrrrrrr :::))
Wow, minden elismerésem! Gratulálok!
Gratulálok!
Nagyon szépen köszönöm, aranyosak vagytok.
Ismét nagyszerű teljesítményt nyújtottál, fantasztikus vagy!
HATALMAS GRATULA!
Példakép vagy Erika! Szívből gratulálok. Micsoda erő és kitartás van benned!
Gratulálok! Szépen végrehajtott terv!!
Gratulálok!! Szép futás!
Szívből gratulálok !! Micsoda évet produkálsz ............
Tibor: én is nagyon sajnálom, hiányoztál is. Asszem, a 4. ultra.
Gratulálok Era,sajnálom,hogy nem lehettem ott.Hányadik ultrád ez az idén?Számoltad már?:-)
Köszönöm szépen.
Smarcsu: igen, egyenletesen lassuló tempó :-)) nem tudom, hogy mennyi is volt egy kör, 925, 930, 940 métereket hallottam
Meg én is! Amúgy sem találok szavakat, szóval: szuperfantasztikuscsúcsteljesítmény! Minden elismerésem a Tiéd! Grat!
Én is beállok a szuperezők sorába :-) Gratulálok !!
Gratulálok, egyszerúen szuper teljesítmény, nagy vagy! :)
Erika, ámulok és bámulok, mindig nyújtasz valami különlegeset! Úgy vagyok, mint Bibe: nem találok szavakat... Szívből gratulálok!
Gratulálok, szuper ügyes voltál!!!
Hihetetelen vagy!!!!!! Minden elismerésem!!!!!!!!!!!!!!! Már nem is találok szavakat arra, hogy milyen kemény csaj vagy!!!!!!!!!!!!!!
nagyon örülök, hogy láttalak, tényleg végig szép, egyenletes tempóban mentél! na és mosolyogtál! ügyi vagy nagyon! Garmin tényleg vicces, csak akkor most mekkora is volt egy kör? :)
Gartulálok! Jó volt veled futni :)
Fantasztikus vagy!!! Gratulálok!
Csak az elismerés legnagyobb hangja szólhat tőlem-hozzád!
Gratulálok.
Csandy 4214 napja
naaa neeeee...gondoltam megnézem, miről maradtam le az elmúlt egy hónapban, erre elsőre belebotlok egy 53 km-es futásba....szóhoz sem jutok...csak annyit...hatalmas gratula érte :)