Edzésleírás

Oli – Zsuzsával voltam + Szilvi és 11fiú

Bemelegítés futás közben. Erősítés – felülés. láb derékszögben hajlítva, fekvőtámasz, felülés térdhez, szűk fekvőtámasz, törzsforgatás, széles fekvőtámasz, lábemelés, hernyó, lábbal ollózás. Ezt ismételtük.

Pontütő kesztyüre vegyes ütés (ahogy a partner tartja) mozgás közben, comb erősítés,  pontütő kesztyűre egyenes ütés helyben futás közben. 2 sorozat.

Kőríves ütés kivédése v elhajlás visszaütés. Pajzsra ütni/rugni.

Oldalt állva, köríves ütés védése alkarral , első hátsó karral – midkét oldalra. U.ez csak az ütés hara irányúl.

1-es,  2-es stresszes játék. A tanultak gyakorlása