Sport

(verseny)

Edzés ideje

04:43:20

Távolság

44.4 km Szint: 805 m

Tempó

06:23 p/km (9.40 km/h)

Edzésleírás

Margita Terepmaraton Petivel

abszolut 40. hely, 50+ kategória 3. hely - aranyos pici kupát kaptam

Ideális futóidő, -1- -2 fok, bár felhős, a második felétől szállingózó hó. Jól felkészülve, bár kevés alvás után rajtoltunk. 90 induló. Nagy lelkesedéssel kezdtek mind, mi viszont kényelmesen, így az első 5 km-en sokan elmentek mellettünk, és ez még mindíg frusztrál egy kicsit. Pedig tudom, hogy később sokukat visszaelőzzük. És most is így történt és már 5 km-nél, a Gudra-hegy hosszú meredekén felfelé. Az első másfél óra szép egyenletes tempó, nagyrészt Peti húzta a sort, frissítgettünk, gyönyörködtünk a tájban, nem túl mély, jeges hó, keréknyom vagy bakhát - jól haladtunk. Tartott a lendület felfutni a Margitára is, onnan éppen a 16. km-ben hosszú, enyhén lejtős út, de jó társaságba keveredve, húztak minket, jeges bakháton 4:15-ös ezret mentünk. Utána még pár olcsó km, aztán az emelkedőkön Peti már meglassult. Én direkt jó edzésnek tekintve tempósan mentem fel az emelkedőkre és inkább utána sétálva bevártam a Petit. Jól esett az önérzetemnek, hogy ilyen jó erőben vagyok. A 18. km-ben utolértünk egy korosztályos ellenfelet, gondoltam onnan kezdve lehet cél, hogy akár csak a végén, de mindenképp megverjem. Legalább őt. A következő emelkedőkön az úr megelőzte a Petit, de még látótávolságban maradt. A 28. km-nél levő frissítésnél megelőztük - persze nem emlékeztem, hogy az elején a sok előzgető között volt-e valaki a korosztályomból, de reménykedtem, hogy nem túl sokan. Bár a mai cél csak az egyenletes teljesítés volt, bármilyen idővel, de holtpont nélkül.  A 29. km hosszú, kemény felfelé, a környezetem nagyon elmaradt. A tetején vártam vagy 5 percet, míg a Peti megjött, meg közben még vagy öten, és akkor már többedszerre jól rámhült a ruha. 30,3 km-nél voltunk és 3 óra 22-nél. Megbeszéltük, hogy ott elválunk és megyek előre a saját tempómban. Mivel mértek sok részidőt, ezért tudom, hogy ezen az utolsó 14,4 km-en (1:21:00) a korosztály győztestől kaptam 9 percet, viszont a 2. helyezettnek adtam 4 percet. Pedig 40 és 50 perccel előttem értek be amúgy. Ahogy megindultam egyedül, síkokon mentem akár 5 percen belüli ezreket, és nagyon jól esett, 160 körüli pulzussal és könnyű lábakkal. Az főleg inspirált, hogy időnként megláttam magam előtt a távolban 1-1 embert és egész hamar utolértem őket sorban - és persze látványos sebességkülönbséggel igyekeztem elmenni mellettük. A célig utolértem vagy 15 embert.

kb 2 liter folyadék, 1 nyomi, 4-5 nápolyi, 2 műzli/csoki   pont jó volt minden  - az eredményhirdetésig még vagy 1,5 liter tea

azon kívül, hogy este már alig tudtam a sarkamra állni, nem is volt más következmény

Peti 20 perccel utánam jött be - nagyot ment, fejben nagyon összeszedett volt, ilyen kevés edzéssel óriásit alkotott.