RemAti futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:09:53Távolság
42.2 kmTempó
04:30 p/km (13.33 km/h)Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:35 | 1 | 04:35 | 13.09 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:22:40 | 5 | 04:32 | 13.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:21:56 | 5 | 04:23 | 13.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:22:05 | 5 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:22:16 | 5 | 04:27 | 13.47 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:22:22 | 5 | 04:28 | 13.41 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:22:15 | 5 | 04:27 | 13.48 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:22:51 | 5 | 04:34 | 13.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:23:11 | 5 | 04:38 | 12.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:42 | 1.2 | 04:45 | 12.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
14 hozzászólás
monique 3980 napja
mivel erősítetted?:)
RemAti 3980 napja
Én sem, de egy kicsit sok volt szerintem az az nap utazás, sorban állás, gyaloglás, futás. Képzeld mi lett volna, ha ezek nincsenek. -:)
Amúgy szerintem nekem a hajlító a gyenge pontom. sprinter koromban külön erősíteni kellett.
monique 3981 napja
érdekes neked a vádli a gyenge pont?:) nekem a combfeszítő :D ezért nem szoktam verseny előtt ilyeneket játszani :)
RemAti 3981 napja
Előtte körbe gyalogoltam a tervezet pályát, majd utána futottam azt az átmozgatónak nevezet futást. Másnap reggel a vádlim mint a beton. -:)
monique 3981 napja
szép versenyek:) mi volt az ökörség? a 4:50-es átmozgató? mondjuk olyat én se csinálnék verseny előtti napon h versenytempó+20mp-ben ennyit futás :) (kicsit gyorsnak tartanám a mindössze +20mp-et)
RemAti 3982 napja
Az utolsó 3 sor így jó:
Rá egy héttel a Vivicitta (11.9 km)
https://edzesonline.hu/edzes/795192
52:48 átlag: 04:26
RemAti 3982 napja
Azért lett annyi, hogy éppen meg legyen a 3:10. -:)
Ehhez, azért nézd hozzá az előtte lévő napot (szombatot, hogy mekorra "ökörséget" csináltam) -:)
https://edzesonline.hu/edzes/794090
01:35:48 átlag: 04:32
https://edzesonline.hu/edzes/795192
Rá egy héttel a Vivicitta (11.9 km)
52:48 átlag: 04:26
monique 3982 napja
jól néz ki, csak a végén miért a lassulás? jó mondjuk ha valaki vmennyire komfortos érzést akar az utolsó 10+ km-re, akkor be lehet tervezni ezt a lassulást. :)
előre is hajrá a célodhoz, jól hangzana tényleg. :) mi volt a félmaratoni PB-d mielőtt jött ez a szerencsétlen trombózis?
RemAti 3982 napja
Bár szerintem megfutható. Elgondolkoztam rajta. -:) Ha rendbe jövök lehet, hogy megcélzom. . -:)
RemAti 3982 napja
Kitalált számok. Ferinek ajánlás arra, hogy mit kell futni egy 3:10 maratonhoz. Hirtelen raktam össze lehet finomítani rajta valamit. -:)
monique 3982 napja
ez kinek az eredménye? vagy csak kitalált számok?
RemAti 3984 napja
Ezért az eredményért, azért jó állóképesség kell.
Czeglédi Ferenc 3984 napja
Úgy legyen!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
RemAti 3980 napja
lábgéppel.
Valami hasonló volt. Bár a milyenket az edző tervezte. házi barkács volt, de jó -:)
http://sport8.hu/shop_ordered/7526/shop_pic/big/GFID71-GLDA3.jpg?time=1354970051