Edzésleírás

Érezhetően erősödök napról napra. A szalagok és az izmok is egyre jobban müxenek. A járás is egyre jobban és könnyebben megy. Nyújtogatok, erősítgetek, sétálgatok. A jövő héten már bicóra is pattanhatok.

Ez valójában 2X15 perc. Egy délelőtt, egy délután, csak egybe írom be.

Achilles-ín és a térdhajlító inak nyújtása, valamint a subtalaris és a középső tarsalis ízületek akcesszórikus és fiziológiás mobilizációja.

A mondat eleje asszem tiszta mindenkinek.:) A többi pedig a lábfej kinyújtása és behajlítása, az oldalirányú és csavaró mozgások mellőzésével. Az majd későbbi fázis lesz.
Továbbá lábujj torna, masszázs és jegelés naponta többször. Normális lépésfázis gyakorlása, valamint csodatévő kencékkel történő kenegetés szintén. :)

Kötelező olvasmányként:

http://szabomed.hu/Betegtajekoztatok/Betegtajekoztato-Kulbokaszalag%20rehabilitacio.pdf