Edzésleírás

Érezhetően erősödök napról napra. A szalagok és az izmok is egyre jobban müxenek. A járás is egyre jobban és könnyebben megy. Nyújtogatok, erősítgetek, sétálgatok.

Ez valójában 2X15 perc. Egy délelőtt, egy délután, csak egybe írom be.

Achilles-ín és a térdhajlító inak nyújtása, valamint a subtalaris és a középső tarsalis ízületek akcesszórikus és fiziológiás mobilizációja.

A mondat eleje asszem tiszta mindenkinek.:) A többi pedig a lábfej kinyújtása és behajlítása, az oldalirányú és csavaró mozgások óvatos végrehajtása.
Továbbá lábujj torna, masszázs és jegelés naponta többször. Normális lépésfázis gyakorlása, valamint csodatévő kencékkel történő kenegetés szintén. :)

Kötelező olvasmányként:

http://szabomed.hu/Betegtajekoztatok/Betegtajekoztato-Kulbokaszalag%20rehabilitacio.pdf