Edzésleírás

Általános erősítés kicsit mésképpen. Köredzés.

Fekvőtámasz 20 ismétlés

Medicinlabdával "négy égtáj" gyakorlat 8 ismétlés

Húzódzkodás 6 ismétlés

Gyémánt fekvőtámasz 10 ismétlés

A gyakorlatok között  nem, a szériák között 1 perc szünet volt, összesen 4 széria.

--2 perc pihenő--

Felemelt lábas hasprés 20 ismétlés

Hasprés medicin labdával 15 ismétlés

Térdfelhúzás, lábemeléssel ülve 10 ismétlés

Lábemelés fekve 12 ismétlés

"Russian twist" 12 ismétlés

A gyakorlatok között 30 mp szünet, a szériák között 1 perc, összesen 4 széria.

--30 mp pihenő--

Húzódzkodás, szélesen felsőmadárfogással mellhez 4x4 ismétlés, 30 mp pihenőkkel a szériák között. Csak mert maradt még energia! :) Nem sok... :)

Nos ez egy picit morcosabb volt mint a múltkori.

http://www.movescount.com/moves/move26934463