Edzésleírás

Résztávozás a Tiszaligeti körgáton.

Bemelegítés a gátig:

- 1,5 km - 7:58 - 5:19/km - 140 bmp

1 gátkör 2000 m tempófutás, 2000 m normál futás:

- 1 km - 3:35 - 169 bmp

- 1 km - 3:58 - 165 bmp

- 2 km - 10:19 - 5:08/km - 145-150 bmp

2 gátkör 2000 m tempófutás, 2000 m normál futás:

- 1 km - 3:43 - 166 bmp

- 1 km - 4:01 - 163 bmp

- 2 km - 10:32 - 5:16/km - 145-150 bmp

3 gátkör 2000 m tempófutás, 2000 m normál futás:

- 1 km - 3:48 - 165 bmp

- 1 km - 4:06 - 161 bmp

- 2 km - 10:26 - 5:13/km - 145-150 bmp

4 gátkör 4000 méter tempófutás

- 4 km - 18:01 - 4:30/km - 152 bmp

Kapuig

1,5 km - 6:37 - 4:24/km - 152 bmp