Edzésleírás

Résztávozás a Tiszaligeti körgáton.

Bemelegítés a gátig:

- 1,5 km - 7:37 - 5:04/km - 140 bmp

1 gátkör 2000 m tempófutás, 2000 m normál futás:

- 1 km - 3:31 - 171 bmp

- 1 km - 3:55 - 171 bmp

- 2 km - 9:59 - 5:00/km - 145-155 bmp

2 gátkör 2000 m tempófutás, 2000 m normál futás:

- 1 km - 3:32 - 168 bmp

- 1 km - 4:01 - 165 bmp

- 2 km - 10:09 - 5:04/km - 145-155 bmp

3 gátkör 2000 m tempófutás, 2000 m normál futás:

- 1 km - 3:44 - 168 bmp

- 1 km - 4:03 - 163 bmp

- 2 km - 10:02 - 5:01/km - 145-155 bmp

4 gátkör 4000 méter tempófutás

- 4 km - 17:40 - 4:25/km - 155 bmp

Kapuig

1,5 km - 5:52 - 3:54/km - 157 bmp