Edzésleírás
100 m vegyes bemelegítés
200+200+200+100 gyors technika
100 gyors láb
100 gyors kar
2 x 50 gyors iramjáték
2 x50 gyors sprint időre (57 vs 58 mp)
500 folyamatos gyors
50 mell, 50 hát levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 1.8 | 44:27 | 1.35 | 0 | 0 | 0 |