Edzésleírás

1,4 km - 6:48 - 4:51/km 1 résztávos kör 0,5 km - 1:39 - 3:18/km 0,5 km - 2:20 - 4:40/km 0,5 km - 1:50 - 3:40/km 0,5 km - 2:22 - 4:44/km 0,5 km - 1:52 - 3:44/km 0,5 km - 2:19 - 4:38/km 0,5 km - 1:48 - 3:36/km 0,5 km - 2:18 - 4:36/km 1 köridő: 4,025 km - 16:28 - 4:05/km kútig futás majd vissza az elejére 0,4 km - 1:34 - 3:55/km 0,4 km - 1:50 - 4:35/km 2 kör 2000 méterig résztávos 0,5 km - 1:39 - 3:18/km 0,5 km - 2:28 - 4:56/km 0,5 km - 1:51 - 4:42/km 0,5 km - 2:25 - 4:50/km 2 km-ig - 8:23 - 4:11/km 11,45 km - 55:31 - 4:51/km A második kört is végig résztávosnak terveztem, ám a harmadik gyors szakasznál hirtelen túl melegnek éreztem a fejemet, hirtelen nem esett jól az erős tempó, így visszavettem belőle.