Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:13:36

Távolság

21.51 km Szint: 531 m

Tempó

06:13 p/km (9.66 km/h)

Edzésleírás

Verseny előzmények
Sajnos sikerült egy kicsit túl futni magamat. Az utolsó héten hajlító, vádli és a combtő fáradt. Fenék izomlázas. Meredek lett ez az Inov és skechers átállás. Péntekre úgy ahogy sikerült kimozognom magam és szemlátomás a terv teljesithetőnek látszodott.

Verseny:
Hirtelen meleg lett ez nem az én időjárásom. Tudtam, hogy kemény pálya lesz. (Homok és 6 km után rengeteg meredek emelkedő és lejtő)
Rajt hát itt nem tudom mi történt. Mindenki elindult mint az örült. (3:30, 4 perces tempó) Próbáltam lassítani, de tolt a tömeg a szűk ösvényen. Később aztán sikerült beállni egy jó tempóra. Tudtam, hogy sok embert sikerül, majd utolérni. Sajnos az emelkedők ma nem igen jöttek be. Ennek ellentétje a sík és a lejtők nagyon mentek. 10 km után elkezdtem beérni az elrohanokat.(Sokáig úgy látszott bőven meg lesz az álom 2 órán belül) Itt még nem volt probléma használt a só tabletta és a víz. (Trikó le) Sajnos 12 km után ért a meglepetés az eltett mg tubus üres volt. :( Betoltam 2 gélt, de kevés volt a víz, mert már elhagytam a frissítőpontot. A lábaim felélénkültek, de a fáradtság és a görcs előjelei már a combokban voltam. Innentől egy darabig óvatos voltam, de a hosszú könnyü részen elindultam és igyekeztem a görcs határán futni. Ment és az előttem futokat szépen elkezdtem behozni és bedolgozni. Ilyen is régen volt. Sajnos az emelkedők még nem az enyimek itt vagy elléptek vagy rám futottak. A végére úgy éreztem, hogy sok tartalék maradt bennem, de az apró görcsök nem engedték a nagyobb sebességet.

Szóval visszatértem.

Megoldandó:
Muszáj valahogy tovább erősíteni a lábaimat és felsőtestet. (A többi terepes sokkal erősebb nálam) Sajnos a futás kevés hozzá és valami spéci erősítés is kell. ez sprinterként is így volt. A tervek megvannak, majd kiderül, hogy válik be.

A sorsoláson nyertem. :)

A táv hosszab volt mint egy félmaraton, mert egy hosszabb emelkedővel meglett toldva.

Most pihenés jön. (kerékpár,erősítés és nyújtás amit a most a végén nagyon elhanyagoltam. Úszni sem lenne rossz, de nincs hol)

Pályacsúcs lett. :)

Vasárnap előkerült az ampulla a hátizsákomból. :( Amatőr hiba. Ami jó nem dagadt be a lábam. Viszont enyhe izomlázam van. Jó dolog ez a természetes futás. Olyan izomokat kezdek  használni ami szerintem évek óta nem lett használva. :)

 

10 hozzászólás

Huszárlány 3609 napja

Kemény voltá!! Gratuuu! :-))

RemAti 3611 napja

Szép. Persze én az őszt szeretem a legjobban egyszerűen lenyűgőző olyankor a táj.

lassukapitany 3611 napja

Gratulálok! Nagyon jól megy ez neked! Irigy vagyok, hogy ilyen szép helyeken is edzhetsz, tényleg gyönyörű volt a pálya. :)

 

Egs! :)

RemAti 3611 napja

:) Igen, ha megoldódik ez a lábgörcs kérdés akkor nagyon fog ez menni. Közben előkerült az futó zsákomból a Mg ampulla. Amatőr hiba. :(

Ötvi 3611 napja

Elolvasva beszámolódat, összességében ez egy nagyon jól sikerült futás lett. Gratulálok hozzá! Pályacsúcs, maradt benned tartalék, nyertél a sorsoláson, ez mind több mint biztató :)

galagyuri 3612 napja

Gratulalok! Jo verseny lehetett!!

RunKa 3612 napja

Gratulálok !!!! Kerestelek, de nem láttalak :(

Briel 3612 napja

Gratulálok!

picikata 3612 napja

Az elején énis próbáltam visszafogni magam, mert még a java csak ezután jött....

A sűrűben csak-csak jó volt, de a nyílt terepen brutál volt a nap...

...ééés majdnem utolértelek a végén... :)

Gratulálok a pályacsúcshoz és a nyereményhez is!

tomcsi 3612 napja

valszeg a szokásos elrohanás történhetett az elején...

sebaj, ez így is SZUPER idő ehhez a pályához...

és télleg durcásan meleg lett...

Gratula!