Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:22:50

Távolság

25 km Szint: 75 m

Tempó

05:43 p/km (10.50 km/h)

Edzésleírás

Zebegény Panoráma futás

Előzmények:

Régebben kinéztem ezt a versenyt, de a nyári felkészülés általában nem megy vagy nem futok ekkor még ekkora távokat.

Mivel az indulás is bizonytalan lett, ezért az előzö hétvégén  bevállaltam egy 25 km Pilisszentlászlói kanyart. Hételeje így az izomláz kimozgatásával telt el. Péntek lett a legrosszabb a céges meló miatt szombat hajnalban kerültem ágyba. Ennek következménye plussz egy pizza sajnos bizonytalanná tette a gyomromat.

Verseny

Délben könnyű ebéd és folyamatos idegeskedés,mert úgy éreztem, hogy lassan érünk le. A táv végig a biciklis uton haladt. Maga az útvonal egyrésze mint a hullám vasút. Sajnos ez az utolsó 8 km-re volt igen csak igaz.

A  táv eleje a szokásos tömeg nyomor + a szervezők szívatása. ( hajó kikötöből emelkedőn felfutni éles jobb kanyar és még egy kis emelkedő) Az első 1 km nagy lökdösődéssel és tempó kereséssel telt. Mikor lassan kiértem a tömegből találtam egy terveimnél egy kicsit gyorsabb futott aki nagyon egyenketesen haladt. Beálltam mögé. :) Jó döntés volt. Az első  12 km nagyon jó lett. A frissítésnél leszakadtam és elég nagy energia kellett míg utolértem. Sajnos ez később meglátszott. Később sajnos a srác  belassult és így a szélárnyék eltünt. Innentől egyedül nyomtam. 14 km körüli frissitéskor a gyomrom tiltakozni kezdett, hát eltelt egy darabig míg magamhoz tértem. A végén már csak a mozgásra figyeltem,  hogy rendben legyen. A célegyenes előtti kanyarban pacsi a lányommal. A befutóban nagy vigyor. Rosszabb időre számítottam.Végül is 2 és  perccel lett rosszabb életem első 25 km-es  futásomtól.

Sajnos a kategóriák túl tágak voltak 45-54 között az esetemben. Ha nem ilyen tág úgy néz ki dobogó közelébben érek be.

Összegzés:

Lassan, de gyorsulok persze kellenének a gyorsabb futások ehhez. Ha jó utazó sebességet választok akkor jobb időt tudok futni.. Ez igaz erre a futásra is.

 

 

 

2 hozzászólás

galagyuri 3548 napja

Grat! kar h nem mentem. Szep palya volt! ez klassz eredmeny!

lassukapitany 3548 napja

Várom a leírást. :) Egs!