Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:46:09

Távolság

19.5 km Szint: 320 m

Tempó

05:27 p/km (11.02 km/h)

Edzésleírás

Futapest Kistarcsa.

Előzmények: Palotás után egy egész jó kis alapozást állítottam össze.(Volt 100 km-s hetem is. :) ) Sajnos a sötétben történő gyalogos kerülgetéseknek van hátránya is. Sikerült egy kisebb, de kellemetlen helyen sérülést összeszedni. Ettől egy kicsit változtatni kellett a mozgáson, de ez nem jelentett nagy problémát , mert a mozgás most vált igazi futó mozgássá. Egy hátránya van. Hozzá kell erősödni.

Verseny: Vegyes érzésekkel jöttem. Innen van a leggyorsabb terep időm és itt volt, hogy szerintem már trombozissos lábbal futottam.

Terep viszonyok vegyesek agyag, fűves, köves erdei/mezei utak. Induláskor, hogy szokjuk emelkedővel kezdtünk. Sokan neki indultak. Próbáltam megkeresni azokat akikkel ezeken a futásokon egy súly csoportban vagyok és húzzuk egymást, de hamar kiderült, hogy ma végleg a saját iramomat kell futni és magamra maradtam. Az emelkedőn óvatosan kezdtem, de mivel erősnek éreztem magam elindultam. Szép lassan felpörgöt a motor és elkezdtem tolni az iramot. Sajnos 4 km frissítés nagyon nem jött össze. Elvacakoltam a gél kinyitását. Itt elbizonytalodtam, de hamar rendeztem magam fejben és az azok után eredtem akik addig elhúztak mellettem. Mire elértünk M31-ig szép lassan bedaráltam az előzöket és utolértem egy nagyobb bojt. Itt kezdődött a terep szerintem legnehezebb része amennyit felfelé kaptattunk annyit rohantunk lefelé is. Ez 7/8 km-től eltartott 12 km-ig. Itt a frissítésnél ismét vacakoltam egy kicsit. (Ma ez nagyon nem ment) Innentől elkezdődött a fokozatos rohanás. Több volt bennem érezhetően mint amit ma kitudtam hozni magamból, de féltem, hogy a nem tökéletesen rendben lévő lábammal probléma lesz. Persze ennek a rohanásnak, azért lett eredmény az 1-2 km-mel előttem lévők egyre közelebb kerültek és elkezdődött a bedarálásuk. Sajnos 17 km után a hepe hupás úton a sérülés bejelzett és visszakellett fogni magam. Persze a vége lett a legjobb egy srácot még befoktam és gyakorlatilag egyszerre értünk be ahol vigyorogva fogtunk kezett.

Összegzés: Egy nagy rohanás terveztem mára, de a sérülés ezt nem engedte meg. Viszont arra jó volt, hogy a februári cél tempót kipróbáljam. Ellehet mondani, hogy a teszt sikeres volt. :)  Azt lehet mondani, hogy úgy látszik jól építkezem, de most már muszáj lesz az erősítést is beépíteni, mert elég rendesen elkezdtem vékonyodni és az erőre viszont szükség lesz. Az idővel elégedett vagyok. Persze titkon 1:45-ön belülre vártam magam. Ami, ha nincs a sérülés simán teljesithető lett volna.

Öltözés: Cipő jó volt. Minden helyzetben szuper volt. Jól kiszolgált. Az öltözés problémásabb volt. Először azt hittem túlöltöztem, de végül a zipzár le/fölhúzással jól sikerült a szabályozás.

Frissítés: Sokat vacakoltam. Főleg a gél nyitással (PowerBar beválik úgy néz ki bírja a gyomrom)

 

8 hozzászólás

tomcsi 3462 napja

ne fent keressed, kicsit lejjebb :-)

nálunk tervbe vettem ezt a sorozatot, erősítés végett, de a dombokat nem bírja jól a lábunk, és egyáltalán a futást nem :-), tehát csak egy-egy versenyre nézünk el előreláthatólag...

RunKa 3462 napja

Én úgy érzem élvezted ::))))) Amikor odaértem az olvasáshoz, hogy egyszerre értetek be és vigyorogva kezet fogtatok én is vigyorogtam :)

Gratulálok a versenyhez és a remek leíráshoz is, minden benne van, aminek benne lennie kell. Szuper, remek edzője  vagy magadnak :)

galagyuri 3464 napja

Gratulalok! Ez mindenkepp egy nehez verseny! Gyogyulj meg!!

RemAti 3464 napja

Sajnálom, hogy nem jöttél. Pedig kerestelek valahogy megéreztem, hogy jönni készültél. :)

RemAti 3464 napja

tomcsi nem vagyok elégedetlen. :) Ne félj súly nélkül is robogok lefelé a lejtőn. :)

tomcsi 3464 napja

jól sikerült, amivel te elégedetlen vagy naná :-)

a lejtőkön ha tudnál gurulni, az biza' sokat dobna az iramon :-)

Grat!

RunKa 3464 napja

Ok, addig csillagozok és gratulálok :)

 

smarcsu 3464 napja

gratulálok. erre szerettem volna én is kimenni, de volt már fix programom, amit nem tudtam elrakni :(