Edzésleírás

Első feladatos hosszúfutásom.

Három szakaszra ossztottam a távot. 5 km 140-es pulzuson, 21 km 150-es pulzuson, 5 km újból 140-es pulzuson.

Azt gondoltam, hogy nehezebb lesz, de nagyon konfortos volt végig a tempó. A 21 km első és második fele között 6 másodperc volt az eltérés. A második fele volt gyorsabb. Ez bizonyítja, hogy ez a tempót lehet hosszabb távokon is gyakorolni, megfelelő időközönként.

A befejező 5 km-en +43 másodperc volt, ami betudható annak, hogy egy ilyen táv és tempó után nehezen áll vissza a pulzus, és sokára. Emiatt lassabb tempó melett is hamar megvan a 140-es pulzus.

Ez a hosszú is elment saját zsíron. Frissítés nulla, se folyadék se étel. Ezen a 7 fokon borús időben még elmegy, de ha kisütne a nap, már ennél a hőmérsékletnél is hamar szomjaznék. Utálom az oldalamat verdeső kulacsot, a kézben tartottat meg pláne (nincs is).