Sport

(verseny)

Edzés ideje

00:58:06

Távolság

10.4 km Szint: 250 m

Tempó

05:35 p/km (10.74 km/h)

Edzésleírás

Futapest Mogyoród.

Előzmények: Az előző héten inkább az állóképesség fejlesztésén volt a hangsúly.(87 km) A héten viszont megpróbáltam egy kicsit felpörgetni a tempót. A munka elég sok volt, de ez mellett sikerült a tervezett ütemben az edzéseket elvégezni. A teljes pihenésre megint 2 napot terveztem.

Pálya: A 2 héttel ezelőtti ónos eső miatt erdő látogatási tilalom miatt a pályát leröviditették 12.4-ről 10.4-re. Hétközben kitették az új pálya útvonalat a szervezők. Rendesek voltak csak 2x kellett a környék legmagasabb pontját megmászni benne.(Szent László kilátó 326m ) . A pálya talaja az első kb. 1km aszfalt és murva a többi rész mezei talaj, szántó és agyag ami ez esőzés miatt rendkívűl csúszos volt.(Ez fontos!)

Verseny: Nagyon maga biztosan készülődtem. A szokott "ellenfelekkel" vigyorogva üdvözültük egymást. A rajtott egy meredek aszfaltos lejtővel kezdtük. Mindenki kilőtt, ha bírta, hanem. Aztán jött a fal az első kaptatóval itt sokan beálltak és elkezdődött az előzgetés. Rövid pulzus korrigálás után kezdődött a mászás az csúszos agyagos talajon fel a Szent László kilátóhoz. Gyakorlatilag végig meredek domb oldal csúszós agyaggal borítva amin szép kis csúszkálások voltak többektől. Mivel még itt mindenki együtt volt nagyon nehezen lehetett haladni. A kilátóról lefelé megkezdődött a száguldás. A könnyü helyeken néha bokáig a sárban toltuk rendesen. A legnagyobb meglepetésemre ment és egyszer csak az vettem észre, hogy egy olyan futó van előttem  ki a korosztályomban a sokkal előttem szokott végezni. Így a második körben megkezdődött a csata köztünk, hol ő futott el egy kicsit, hol feljöttem rá. A második kilátó mászáskor a vége fele sikerült megelőzni és elindult szó szerint a verseny futás köztünk. Ekkor 8 km körül saját hibámból estem egy nagyot. Bal vádlim az eséskor kapott egy kisebb görcsöt ami megijesztett egy kicsit, hogy itt a vége, de ez akkora adrenalin lökést adott hogy felpattantam és ugyan azzal a lendülettel folytattam a futás. Folyamatosan próbáltam növelni az előnyömet, mert tudtam, hogy gyorsabb nálam. Az utolsó 500m-en hatalmas csatába kezdtünk sajnos a befutó egy domb tetején volt ami ekkor már nekem nem feküdt így megelőzött. A befutó után jött a szokásos vigyor, kézfogás és egy is pálya elemzés.

Összegzés: Tovább kell erősíteni a törzsizmokat. A jelenlegi helyzettel elégedett is lehetek, mert ezen a változatos mély,saras és agyagos talajon kitünően bírtam. Ami sok volt még egyelőre, hogy ebben a mély saras, agyagos talajon sokszort 4:30-4:40 közötti tempóban mentem. Amit javítani kell az a meredek dombok, mert itt sokat lassúlok és kemény feladat behozni a hátrányt.

Gyorsulok! :)

Ruházat: Sikeres volt a választás. A cipő stabilan kiszolgált még a legnehezebb pillanatokban is. Az esés az én hibám volt. Repülő fázisban ne korrigáld az útvonalat. Főleg terep ne.

Egyéb: A kezdő gél bejött. Féltávnál a másikat nem ettem meg lehet, hogy még is jobb lett volna a végső befutást figyelembevéve.

Kíváncsian várom az eredmény listát.

Összesítésben: 118/45 kemény mezőny volt. Sok nagyon jó futóval.

Korcsoport: 4. :)

 

6 hozzászólás

RemAti 3448 napja

Valami megváltozott eddig a végét soha nem bírtam most viszont a táv második fele illetve a táv vége nagyon megy és a végén kitudom használni a gyorsaságomat. :)

galagyuri 3448 napja

Gratulalok! Mindig nagy csataba keveredsz!

RunKa 3449 napja

Gratulálok, mindig szeretem olvasni a verseny leírásaidat, olyankor én is részese vagyok lehetek. Sztem addig nem nyugszol, míg a riválosodat be nem fogod előzni a célban :)  Szép !

tomcsi 3449 napja

jó lett ez, nézegettem én is, de asszony lebetegedett, én meg közel sem vagyok formában, és a hegyet se szeressük...

Gratu!

Ötvi 3449 napja

Szép menet volt, gratulálok!

forgi 3449 napja

Gratulálok a jól teljesített versenyedhez! S az az érzésem van Benned még tartalék jövő ilyenkor lehet Te lesz egy ilyen csata győztese!