Edzésleírás

Iramváltásos edzést tervezetem, amihez a régen látogatott körgátat látogattam meg. Itt-ott picit sáros volt, de nem volt vészes, cipőre nem ragadt semmi.

Kezdő pulzusnak a 120-as ütésszámot használtam, így már a kifelé tartó úton sem iparkodtam, ne legyen magas, mire kiérek a körgát elejére, mert akkor meg kell várnom, míg 120-ra visszaáll.

Körönként növeltem 10-el a pulzust. Terveztem még egy kört 160-as pulzussal is, de már az utolsó körben is félre mért a pulzusmérő, megint lemerült a jeladóban az elem. Így a találomra futást inkább kihagytam, jobb is így. Így alakultak a körök:

2,400 km - 13:50 - 5:46/km - 125 bpm
4,025 km - 24:05 - 5:59/km - 120 bpm
4,025 km - 20:38 - 5:07/km - 130 bpm
4,025 km - 18:27 - 4:35/km - 140 bpm
4,025 km - 16:32 - 4:06/km - 150 bpm (talán egy kicsit több)
2,400 km - 12:41 - 5:17/km - valami

Érdekes, hogy legalább annyi figyelmet kell fordítani 120-as pulzussal futáskor a tempó tartásra, mint 150-es pulzuson, bár értelemszerűen nem olyan megterhelő.