Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:06:15

Távolság

12.8 km Szint: 130 m

Tempó

05:11 p/km (11.59 km/h)

Edzésleírás

Futapest - Kartal.

Előzmények:

Túl a téli alapozáson amikor is rengeteg km-t tettem a lábaimba, de igazából nem gyorsultam semmit viszont sokat tudtamhosszan futni. Aztán Margita 44 kimaradt, fáradtság és különböző csonthártya jellegű gyulladások amik visszavettetek. Így mentem el Rákoscsabára, ahol sikerült a korosztályos dobogó, de nem ment a futás. Szóval váltottam elkezdtem erősíteni, nyújtani és beszereztem SMR hengert. Kezdtem szép lassan helyre rázodni, de lassan. Kf. futások szenvedés és fogcsikorgatva kitartottam az elképzelésemnél. Nem mentem bele az állandó kemény tempókba inkább a végét kezdtem elfokozottan gyorsítani. Közben a hétközi futásokból visszavettem és elővettem a minimál cipőt, hogy erősödjek. Kisebb nagyobb döccel, de elkezdődött alakulni a helyzet. A héten nem a futás, de hát az edzés, azért edzés.

Verseny:

Kartal. Gyors terep kevés sunyi emelkedő és nincs meredek domb. Egy kicsit tartottam a versenytől, mert tavaly a hirtelen melegben egyszerűen fejre álltam. Egész jól sikerült a bemelegítés. A terv összeállt és tudtam kitartok mellett, mert jó. :)

Az indulás helyén a tavalyihoz képest megváltoztatták. Szerintem így egy kicsit veszélyes lett. Lejtő, a nádasban szűk folyósó ami gödrös és helyenkét tele sittel. Mindenki megindult mint az örült. Muszáj volt menni, hanem akartam, hogy eltiporjanak. Mentem pulzus fel, de légvétel rendben. Nagyon hamar szétszakadt a társaság. Többen megelőztek, de éppen a kezdeti erős tempó miatt nem foglakoztam velük mentem a sajátomat. Frissítéskor többen elmentek mellett, de nem zavart. Jött az erdő és újra elkezdtem a tempót vissza gyorsítani. Az eredmény is meg is lett. A második befogott csak annyit mondot menj gyorsabb vagy. Iram váltogatással mentem, de észrevehető volt, hogy a 4:30 még nem az én világom. A végére sajnos elfáradtam a sok gödrös terep miatt. Ehhez még erődni kell.

Összegzés:

Alakul. A súlyom csökkenése úgy néz ki csak ideiglenes problémát okozott és sikerült bele erősödni. Van mit gyorsítani csak türelemmel kell csinálni. Most egy kis edzés váltás lesz. Remélem nem fog visszaesést okozni.

Nem tudom a helyezést. Vicces, de az 50-s korcsoportban voltak a legtöbben és sok nagyon jó futóval. A 30-as  , 40-es korcsoport 3-dik helyezetjét simán vertem.

Kezdenek megjegyezni. :) Ez egyik futótársat a turai futásommal sokkoltam mikor bedaráltam. Azóta is emlegíti és úgy látszik nagyon vissza akar vágni, de ma sem sikerült neki. :)

2 hozzászólás

tomcsi 3299 napja

reméljük még sokáig riogatod a sporttársaidat :-)

Gratula!

picikata 3301 napja

Resszkessetek 30-as 40-esek... :) :)

Gratulálok Attila!