Sport

(verseny)

Edzés ideje

09:50:00

Távolság

59.4 km Szint: 3121 m

Tempó

09:56 p/km (6.04 km/h)

Edzésleírás

Mátra 60 túra. Első túrám, ahol a résztvevők létszáma nem túl magas. Ebből következik, hogy a mezőny a hosszú távon hamar szétszóródik, így aki futva teszi meg a táv nagy részét, hamar egyedül találja magát az erdőbe.

Így nem lehet mindíg valakinek a hátát figyelve futni gondtalanul. Nagyon figyelni kell, mit mond az itiner, és milyen jelzéseket látok a környezetemben, egyáltalán mi van a környezetemben.

Három helyen néztem el az útvonal kijelölést, amiből az egyik eléggé fájdalmas volt. Nehéz megbecsülni, de kb 4-5 km plusz futást tettem bele a közepén. Egyébként jól ki volt jelölve az útvonal, a kritikus helyeken sok szalagozás, fákra kihelyezett irányjelző tábla segítette a helyes útvonalkövetést. Magamat tudom hibáztatni figyelmetlenségemért.

A táv hivatalosan 59,1 km, az itiner 59,4 km-t ír, a valóságot meg nem tudom mondani.

Egy hosszú futásnak szántam a túrát, ahol nem a tempó, hanem a hosszú táv, és a futással eltöltött hosszú idő volt inkább fontos. Egy héttel a Délibáb félmaraton előtt nem akartam szétszakítani magamat.

Egyben egyfajta erőfelmérés volt a Korintosz előtt. 

És akkor a tapasztalatok.

Első terepfutásom volt, ahol a combjaim nem akartak begörcsölni. Igaz még csak ezen kívül 5 futott túra van mögöttem, de a combok görcsölése mindíg jelentkezett, és hátráltatott. Erővel bírtam volna a nagyobb tempót, de egy táv után mindíg éreztem, hogy mindjárt beleáll egy izomgörcs a combokba, és ezt el akartam kerülni, így lassítottam, sétáltam, ha kellett megálltam.

Nem vittem semmi extra táplálékkiegészítőt, csak a szokásos magnéziumot (két ampulla Magne B6), valamint BACC kapszulát. Ez utóbbiból talán 3 kapszulát fogyasztottam. Egy gél, két Vitatigris, és  LIDI-s szezámmagos grillázs szeletekből 52 g. Két frissítőponton ettem egy-egy zserbót, nagyon finom volt.

Vízből jó volt az utánpótlási lehetőség. Egy 7 dl-es és egy 5 dl-es kulacsot vittem. A 7-est fogyasztottam mindíg, a fél literesből csak a Nyikomról lefelé tartó szakaszon kellett fogyasztanom. Nyílt terep kb 7 km-en keresztül. Iszonyúan tűzött a nap. Aki itt sapka nélkül, víz nélkül kénytelen haladni, az nagyon sokat szenvedhet.

Összességében azt a következtetést tudom levonni, hogy a március óta jelentősen gyorsuló edzések (és nem csak fartlek, vagy résztáv, ebből kevés van, az alapozó sebesség is a 4:40-5:10 tartományból a 4:15-4:30 tartományba került át) jelentős mértékben fejlesztették a comb izomzatát (is).

Igy másnap reggel kicsi izomlázat érzek, de semmi komoly. A Mátrabérc után napokig sokkal komolyabb izomláz gyötört.

A turáról még annyit, hogy jó volt a szervezés, jó az útvonal, nagyrészt erdőben halad, így a tűző nap nem sok helyen gyötör (bár egy idő után az erdőben is melegem volt), jó az útvonal kijelölés, jó a frissitési lehetőség. A célban meleg étel, szép oklevél, és egy még szebb, fémből készült jelvény (első teljesítőként bronz, majd következőleg ezüst és harmadszorra arany színű) a megfáradt turázó jutalma a sikeres teljesítés után.