Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:23:43

Távolság

21.1 km

Tempó

03:58 p/km (15.12 km/h)

Edzésleírás

30. Wizz Air félmaraton.

Számomra kicsit későn érkeztünk a helyszínre, legközelebb a korábbi vonattal kell indulnunk. Kicsit sietni kellett a készülődéssel. A bemelegítés gyakorlatilag 3 perc kocogás volt, de már menni kellett a rajtzónához. Ez így nagyon kevés egy gyors versenyhez.

Előre áltam, ne kelljen sokat előzgetnek. Az első kétezer méter mégis ezzel telt. Helyezkedett az elején mindenki. Nagyon konfortos volt indulás után a futás. 5-6, talán 7 kilóméterig tartottam a 3:50-es tempót, majd visszább vettem egy tartható sebességre. Az időjárás nekem megfelelő volt. Nem volt túl meleg, szél nem fújt jelentősen. 

A frissítéssel bajban voltam, mert amint lassítottam inni, rögtön megelőztek néhányan. 4 perces ezreknél pedig nem nagyon lehet nyelni. Három helyen ittam összesen talán 4 dl vizet, az utolsó három frissítő pontnál már nem is bajlódtam az ivással, megállás nélkül továbbhaladtam. 8 km környékén elfogyasztottam a magammal vitt gélt, ezzel az energiapótlást le is tudtam. Mint kiderült elég is volt.

Menetközben figyeltem a kilómétereket, figyeltem az órámat hogyan állok. Mikor a 18-as kilóméterhez értünk, még mindíg bőven a 4 perces tempón belül voltam, és nagyon frissnek, energikusnak éreztem magam.

Ugyan még csak az ötödik félmaratoni versenyem, de közülük az első, ahol a táv teljes szakaszán erőt éreztem magamba. Olyannyira, hogy az első veseny, ahol rendesen megsprinteltem az utolsó 200 métert.

Igazábol nem tudtam mindent beleadni, mert a éreztem időnként, hogy be akar szúrni az oldalam, és ezt mindenképpen el akartam kerülni. Lassítani nem nagyon kellett, de nem is mertem gyorsítani sem.

1:24:23-as eredményt, és 4 perces átlag ezreket tűztem ki célként. Ezt egy picivel sikerült túlteljesítenem. Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, ami újabb PB (a 2015-ös Délibáb 1:25:52 idejét sikerült felülmúlnom). A 2014-es Wizz Air eredményét pedig majd 6 percel javítottam.

A mai verseny egyben megerősített abban az elhatározásomban, hogy az októberi SPAR-on nyugodtam és bátran bevállalhatok egy jelentősebb kezdősebességet, fizikailag felkészültsem rá.

Az érem nekem nagyon tetszik, szép darabbal gazdagodott a szaporodó gyűjteményem.

Utóirat: Az eredménylistáról ugyan hiányzik a 10 km-es részeredmény, de kb 39:20 volt. Ezek szerint az első 10-et 3:56-os, a második 11,1-et 3:59-es ezrekkel teljesítettem, ami már majdnem egyenletes tempótartás. Ez eddig nem így volt, mindíg jelentősen lassultam a végére. Úgy tűnik, a sok gyors edzés meghozza a gyümölcsét, illetve én is megérzem, mi az a verseny távján még tartható legmagasabb tempó. Ez egyenlőre félmaratonon van így. A maraton biztos ismét lassuló lessz.