Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:07:12

Távolság

12.6 km Szint: 50 m

Tempó

05:20 p/km (11.25 km/h)

Edzésleírás

IX. BIOMED tó kerülő futás Palotáson a Futapest rendezésében.

Mostanában sok problémám volt. Főleg a lábam került rossz állapotban. Folyamatosan fájlt, ezért gyakorlatilag teljesen vissza vettem a futó terhelésből mind a km-ből mind pedig a sebességből. Inkább erősíttetem és nyújtottam. Ennek lassan meglett a hatása láb fájások elmúltak és a futó mozgásom is egyre jobb lett.

Így érkeztem a Palotási futáshoz. Gyakorlatilag a héten kezdtem el hosszabban futni.

Pálya gyakorlatilag tempó pálya már, ha száraz az idő :) a rövidebb emelkedőket leszámítva.

A héten végig eső volt így semmi jóra nem számítottam. A bemelegítéskor már látszott csúszód vizes dagonyára lehet számítani.  Az eleje gyakorlatilag egy gyors tempó lett.(Bírtam. :) ) A csúszós köves talajon visszavettem. 4 km-nél rövid megállás víz vétel miatt. Akik elmentek mellettem azokat lazán visszaelőztem és sikerült befogni eddig előttem haladot is. A tó másik felén már nem érdekelt a dagonya az előttem pipiskedők mellett egyszerűen elmentem. Igyekeztem tartalékolni, mert meglepetés sejtettem.  8 km-nél víz vétel és gél. Néztem az előttem haladokat a messzebb lévők lassan haladtak. Nem értettem, de amit bent voltam a szántó földön minden világos lett. Bokáig csúszos sár amit meg megszántóttak. Egy kicsit nehezen alkalmazkodtam sajnos itt visszaesett a tempót 2 km-n keresztül, de aztán rendeztem magam és egyre jobban ment. A vége ismét laza 4:30-as száguldás. Az utolsó 30m-ren egy fiatal srác lesprintel. Megpróbáltam a tempót felvenni, de elszoktam tőle.

Az eredményem rosszabb mint a tavalyi, de mindent együttve nagyon elégedett vagyok.

A végén beálltam egy kis mérésre

kb. 5 perc elteltével vérnyomás 115/70  pulzus 83. A két kezem egyforma szorító erővel rendelkezik. Védőnők szerint tökéletes az állapotban vagyok.

Összesítve: 71. korcsoport 9.

 

 

 

2 hozzászólás

tomcsi 3135 napja

ne legyél már ilyen görcsös...még ha egyformán elosztod mindkét oldaladra... :-)

futottál-szenvedtél-nem sérültél meg-jól esett...mi kell még?

Gratulálok!

RunKa 3135 napja

Aki ilyen határozottan és okosan készíti fel magát egy versenyre, az csakis jó állapotban lehet ! Néha vannak gondok, de remekül helyre állítod őket. Gratulálok !