Edzésleírás

Alapozó időszak első tempó futása, hogy azért az aerob szénhidrátégető rendszer se lustuljon el.

A hosszú tempófutásoknál használt pulzus szerint mentem. Kifelé a Liget lejáróig 140-es pulzus ráhangolódás gyanánt, majd innen fel 155-re, és ezt tartani.

Elég hamar sikerült ráhangololódnom a tempóra, jól esett egy kicsit tempósabban haladni.

A forduló után visszafelé végig szembeszél volt, néha elég erős lökésekkel, alaposan megnehezítve a tempótartást.

Azért visszafelé is tudtam tartani a 155-ös pulzust, kisebb tempóval.

Visszaérve a Ligeti lejáróhoz annyiban módosítottam az szokásos kivitelezésen, hogy folytattam a magasabb pulzuson futást hazáig. Hiába is igyekszem, úgysem megy vissza 140-re a pulzus, vagyha igen, ilyenkor nem kívánt lassú tempó járul mellé.

Így a tempófutás hosszát 2,5 km-rel megnöveltem.

Jól esett a tempósabb futás a sok 5 perces után. Nem is baj, ha néha eltérő inger is éri az izomzatot alapozás során.