Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:54:03

Távolság

19.1 km Szint: 313 m

Tempó

05:58 p/km (10.05 km/h)

Edzésleírás

Futapest - Kistarcsa

Fülig ér a szám. :)  

Sok probléma volt egész évben. Nem sok hiányzott ahhoz, hogy befejezzem a futás. Sokat gondolkodtam, hogy mi legyen aztán mivel a jóga segítségével egyre több javulást észleltem elkezdtem újra óvatosan futni. Türelmes voltam igaz nem volt nehéz hiszen csak az érdekelt, hogy amit csinálók abban jól érezzem magam. Így jutottam el augusztusig ahol a szabadság alatt sikerült egy remek kis edzőtábort kigondolni és végrehajtani. Ésszel, de meghajtottam a szervezetemet ami végül is hosszú idő után pozítivan reagált. Bár kevés volt az idő és igazából hosszúakat nem futottam Tura a maga 15 km-jével remekül sikerül.

Innentől kezdve tényleg türelmesen elkezdtem építkezni célom felé aminek egy felmérő állomása Kistarcsa lett ami nem egy egyszerű pálya. A futásokban nem a sebesség volt a lényeg, hanem hogy minél könnyebben fussak. Az eredmény nem maradt el síkon elkezdtem gyorsulni az emelkedőkkel nem foglalkoztam. Hagytam hozzáerősödni magamat. November eléjén megint edzőtábor. Itt már látszott, hogy könnyű terepen végleg kialakult egy jó sebesség az emelkedők meg egyre jobbak lettek. Mivel építkezés van így tudtam, hogy 14-15 km jutok csak el.

Kistarcsa

Alapok pár darab 14-15km-es könnyű tempójú futás.Újra kialakult futó mozgás.

Pálya mint a hullám vasút, de hát ez a gödöllői dombság. :) Terv 2 órán belül.

Verseny

Könnyű bemelegítés. A távot egy kicsit leröviditették,mert volt egy kidől beton oszlop.

Ennek következtében rögtön emelkedővel kezdtünk. Sikerül jól helyezkedni így nem ragadtam be a tömegbe. :)  A legrosszabb a 7-8 km volt ott nagyon csúszott igazából alig lehetet futni itt veszítettem a legtöbb időt. Ha tudom,hogy nem a megszokott helyen van a cél, hanem előbb akkor jobban megfutottam volna a végét.

Nagy mezőny, komoly futókkal. Nagyon nehéz csúszós, agyagos pálya. Végig sikerült ésszel és a terv szerint menni. Összetetben 50.-dik 18km-nél még az 51.-dik voltam.

Most megint kezdődik egy építkezés csak egy kicsit másképpen. Megpróbálok tovább lépni felfelé egy szintet. Ez izgalmas lesz. Megint lesz edzőtábor remélem az sokat fog segíteni.

 

313 m Magasságnövekedés

314 m Magasságcsökkenés

178 m Min magass.

319 m Max magass.

9 hozzászólás

RemAti 2733 napja

:D

tomcsi 2733 napja

Késő...mindennel nem tudok várni 3 napot...;-)

RemAti 2733 napja

A hivatalos időm jobb lett. :)

RemAti 2733 napja

:) Tomcsi még ne

lassukapitany 2736 napja

Valóban példaértékű, amilyen következetesen csinálod. Gratulálok! :) Abszolút jogos a fülig érő száj! ;-)

Huszárlány 2736 napja

Hűha! Ez igen! Gratulálok!!!

tomcsi 2736 napja

Kereshetem a pezsgőt? ;-)

Gratulálok!

smarcsu 2736 napja

de jó! örülök, hogy sikerült a felkészülés, s hogy újra futsz! :) gratulálok

RunKa 2736 napja

Azta :)  Gratulálok !!!! Lesz még itt feljebb is, tán dobogóra is :) Hajrá, csak így tovább.