Edzésleírás
Megszaladt kicsit a pulzusom a végére. Nem is toltam neki erősebben. Erővel még bírtam volna kicsi tempó emelést, de nem kívánatos ennél magasabb pulzus ennél az edzésnél. Mikor indultam 14 fok volt, éppen szemerkélő eső, ennek ellenére 1,8 liter víz fogyasztása mellett 1,4 kg súlyvesztés. Nyáron nem igen lehet messze menni kúttól
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:11:17 | 2.54 | 04:27 | 13.51 | 0 | 0 | 0 | 139 | |
00:11:37 | 2.63 | 04:25 | 13.58 | 0 | 0 | 0 | 140 | |
00:11:40 | 2.63 | 04:26 | 13.53 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:11:40 | 2.63 | 04:26 | 13.53 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
00:11:48 | 2.63 | 04:29 | 13.37 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:11:53 | 2.63 | 04:31 | 13.28 | 0 | 0 | 0 | 142 | |
00:11:51 | 2.63 | 04:30 | 13.32 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
00:11:57 | 2.63 | 04:33 | 13.21 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
00:11:59 | 2.63 | 04:33 | 13.17 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
00:12:02 | 2.63 | 04:35 | 13.11 | 0 | 0 | 0 | 145 | |
00:12:10 | 2.63 | 04:38 | 12.97 | 0 | 0 | 0 | 143 | |
00:12:12 | 2.63 | 04:38 | 12.93 | 0 | 0 | 0 | 144 | |
00:11:37 | 2.54 | 04:34 | 13.12 | 0 | 0 | 0 | 147 |
A Mátrabércen túlterheltem az izomzatomat, aminek a következménye 1 hónapig tartó izomláz szerűség. Nagyrészt a comb, a fenék és a horpasz izmok fájtak. Nem nagyon, de állandóan. Futni bírtam, de nem esett jól. Sok más dolgom volt, amire időt kellet szánnom, de a futást régen mindíg bepaszíroztam a napjaimba, most meg inkább kapaszkodtam a kifogásokba, és nem volt kedvem sokszor elmenni úgy futni, hogy az egész egy szűnni nem akaró bemelegítésnek tűnik, aminek a végén még mindíg fájnak az izmaim.
Normális edzés munkát sem tudtam végezni. Ha tartani akartam a tervezett pulzust, a pulzushoz tartozó tempónál már jobban fájtak az izmok, ami viszont óvatosságra intett, nem akartam további károkat. A hosszú futások szóba sem jöhettek.
Egy 220 kilis versenyre nem megyek úgy el, hogy előtte másfél hónappal futottam utóljára 1 db hosszút. Megint az lenne, mint a Mátrabércen. Oda is úgy mentem el, hogy a 100 kilis verseny után nem nagyon edzettem, viszont a jó állóképesség miatt olyan teljesítményre tudtam magam sarkalni, ami a testemnek viszont sok volt. Nem akarnám ezt megismételni egy sokkal hosszabb versenyen. A valószínűleg sikeres teljesítést 2 hónap rehabilitáció követné, alig-alig edzésekkel. nem lenne bölcs dolog.
Gyakorlatilag múlt héten csütörtökön volt már olyan érzésem, hogy jól esett a futás. Inkább bukom a nevezési díjat, mint még hozzátegyek vagy 40 ezret, és egy gyötrelmes emlékkel jöjjek haza. Ha meg menet közben kiszállok, mehetek úgy vissza a szállásra, ahogy akarok (jó felkészüléssel, sérülés mentesen kicsi az esély a feladásra, nem vagyok fogékony a verseny közbeni sérülésekre, bár ez nem kizárható, bármi előfordulhat verseny közben).
Mi miatt kell elengedned az UB-t? Miért nem sikerült úgy a felkészülésed, ahogy szeretted volna?
holovacz 2567 napja
Igy mar vilagos, teljesen megertelek, sztem.jol gondolkodsz. Remelem, mihamarabb visszajon a regi formad! :)