Edzésleírás

4. HHH

Reggel még nem tudtam, hogy lesz e futás, de mivel elég jó idő volt és a 7végére esőt jósoltak inkább belevágtam.

Kissé felhős volt az ég, 16 fok, néhol erős szél. Igazi kellemes futóidő.

Elég nagy volt a forgalom, sok autó, mákom volt  pont elment egy futó a  parkolóból, így be tudtam állni a helyére.
Jóóóóó lenne előbb-utóbb már a Kolosy térről gyalog feljutni  a parkolóhoz, báááár az még  jóval odébb lesz.

Elég sok futóval találkoztam, szerencsére kutya kevesebb volt egy kicsit.. Megint láttam/hallottam  fekete harkályt. zöld küllőt, meg még jópár madárkát.

Nagyon jólesett a futrinka, már teljesen ismerős terepnek érzem a hegyet.

Ma nem mentem fel az írtásnál, kb 1:30 perccel odébb volt egy kis ösvény és pont oda vitt ahol hasra estem.
Ma nagyon óvatosan szedtem a lábaimat a köves részeken, nem akartam ”ismételni”.
A meredekebb részeknél egész tempósan tudtam felfelé gyalogolni.

A végén a jutalom 2 gombóc fagyi  és még elötte  megittam 1 l teát a nyújtás alatt, mert most az is volt :D igaz csak egy kicsi.

1  09:49  142,   09:59  144, 09:48  144  fel az aszfalton 
2  21:35  140,   22:06  143,  22:15  143  zöld+ az írtásig
3  17:23  141,   18:11  144,  18:25  144  rep.tér soromp.
4  11:35  148,   12:23  147,  12:36  147  kék– padnál
5  13:46  149,   14:10  146,  14:12  146  jelzőtábla
6  06:58  141,   07:28  140,  08:25  140 kilátótól buszig
. 1:21:03       1:24:17       1:25:41