Cicó_ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:02Távolság
11.1 kmTempó
06:24 p/km (9.38 km/h)Pulzus
Edzésleírás
22 fok, meleg, napos, pici felhővel, kis szél, ami jól jött, mert melegem volt a hosszú cuccban.
Érdekes, hogy a tegnapi rosszullét ellenére egész jól ment a futrinka.
Picit gyorsabban, egy gondolattal alacsonyabb pulzussal, de elég is volt a 3 kör.A vérvétel eredménye szinte tökéletesnek mondható. Nem nagyon tudta a doki mitől vagyok mostanában rendszeresen rosszul (fáradékonyság, rossz közérzet, mostanában soxor le kell feküdnöm még nap közben is, mert nem érzem jól magam).
Felírt valami Normolyt port, talán ez segít.
Aztán be kell valamit szerezni, az eddig szedett vitamin, Ca és Mg pezsgőtabletta úgy látszik nem elég.Lehet hogy a nagyobb meleg miatt többet izzadok, futás közben nem szoktam inni, utána lehet hogy nem elég a mézes tea, ásványvíz, 1-1 energia ital.
Lehet hogy valami spécibb ag-ot kéne bevinni, hogy pótoljam az elvesztett ásványi ag-okat, sókat….
Jah és jó lesz elkezdeni a futás közbeni frissítést is.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:20:41 | 3.2 | 06:28 | 9.28 | 0 | 0 | 0 | 141 | |
| 00:20:19 | 3.2 | 06:21 | 9.45 | 0 | 0 | 0 | 147 | |
| 00:20:19 | 3.2 | 06:21 | 9.45 | 0 | 0 | 0 | 149 | |
| 00:09:43 | 1.5 | 06:29 | 9.26 | 0 | 0 | 0 | 142 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
Edyth 5142 napja
Gratula a futásodhoz!!!Tessék szíves inni,előtte,közben,utána,Napi minimum 2 litert,ha futkosol,min.3l.
Tudom sok zöldséget,gyümölcsöt eszel,de a szénhidrátbevitel is fontos lenne a hosszúfutásokhoz.
Normolyt csak óvatósan,hasmenésre adják kiszáradás ellen.Egyszer versenyen,kaptam valakitől,a gyomrom nem díjazta. WC papir sem kellett 3 napig .
Pocokharcsa 5142 napja
Nem örülök neki, hogy futás közben nem frissitesz. Eleinte én is így csináltam. De neke óriási a folyadék igényem. Éppen ezért könnyen rájöttem, hogy ezt nem szabad csinálni és minél többet inni. Sőt egy nálam tapasztaltabb futó azt tanácsolta, hogy amikor befejezem akkor egy multis italt fogyasszak. Akár úgy, hogy saját magam csinálom akár úgy hogy már kész multit iszol. A lényeg, hogy az ásványi anyagokat minél előbb potólld. Egészségedre. Egyébkép szép kis tempót és távot futottál annak ellenére, hogy mostanában nem vagy jól.
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Cicó_ 5141 napja
Köszi, Pocok
majd megpróbálok frissíteni hosszabb futásoknál és újra elkezdek inni valami izo löttyöt
érdekes, hogy futásnál nincs semmi bajom, csak másnap jön elő a rosszullét :(
köszi, neked is Edythke
jó hogy írtad ezt a Normolytról, majd óvatosan iszom