Edzésleírás

Maradt rendesen a 7fői izomlázból, kicsit darabosan mozogtam az elején.

A bemelegítés most rögtön vadászattal kezdődött - fejre, vállra, térdre, majd mind 3-ra. Lábbal ágyékra támadás, combra

Aztán párokban - Zsuzsával - voltam végig.

Lábbal támadás/védés ágyékra, combra, kézzel fejre: aztán ezek kombinációja. Jó volt nagyon

Aztán védőpajzsot ütöttük időre, teljes erőből, gyors ütésekkel - egyenes, horog, felütés, könyök ütés, a kalapácsütést elfelejtettem

Aztán az ütő lett az áldozat és fojtásokból - előlről, hátulról - kellett szabadulni.

Hátulról fojtásból 2kezes kampófogással szabadulni.

Az új anyag: elölről, csukló fogásból szabadulni softosan - 

azonos oldalról, keresztbe fogásból, kézfogásból 

A végén az összes támadás védésének a gyakorlása.