Edzésleírás

Bemelegítés – lassú adok/kapok, kézzel-lábbal, csak lábbal – köríves rugás, egyenes rugás.
Közben fekvőtámasz  (guggolás). Váltott ellenfelekkel, volt hogy 3-an voltunk.

Köríves rugás gyakorlása. Védés gyakorlása
Egyenes, csapó rugás gyakorlása/védése.
Tanult lábmunkák mellé kéz is dolgozik. Közben fekvőtámaszok (guggolás)

Istvánnal voltam megint. Jó volt, bár a végén alig bírtam emelni a lábam :D
2* belerugtam combbal a cipője sarkába, háááát eléggé megéreztem :(
Azt meg nem árt megtanulni, hogy a lábfejet le kell szorítani, mert ellenkező esetben nagyobb a sérülés veszély.

Köríves rugás / védése
1:21-től http://www.youtube.com/watch?v=U8zAT3C8wgQ

Azért kíváncsi leszek este hogy bírom a jógát