Edzésleírás

Győrből vonattal felutazás (!) Zircre. (110m-ről 400m-re) Az edzés célja a jövő szombati verseny útvonalbejárása. Rövid távon fogok indulni.

http://www.pannonmaraton.hu/

Zircről már saját keréken Bakonybélbe való tekerés, bemelegítés gyanánt. A hosszú vonatozás után elég nehezen találtam magamra, ráadásul szinte rögtön dombok jó kis pofaszéllel. A leendő versenyközponthoz érve örömmel tapasztaltam, hogy az útvonalak jelölése már megtörtént. (felfestések, szalagozás, nyilak, táblák) A jelzések és az itiner alapján nekivágtam a távnak. A táv elején 7km tekerés csak felfelé!  Ez 340m szintemelkedés murvás, földes, sziklás erdei utakon.(hulljon a férgese) Első szusszanás a Kőris-hegy gallérjánál, itt van némi vízszint, ráadásul aszfaltos az út is. Innét következik egy 300m szintesés, szinte végig lejtő. Ez is murvás, de téglányi sziklák mindenütt és sűrű hajtűkanyarokkal tűzdelt, nem szabad túlságosan elengedni a gépet. A következő szakasz ismét aszfalt (Pápa-Bakonybél közút). 2km nagytányéron! Innét ráfordulunk a Királyhágó felé vivő útra. A maradék 410m szintemelkedés itt oszlik el, de ez már 18km. A Királyhágó több pontjáról csodálatos kilátás nyílik a környékre, most még időm is volt gyönyörködni. A hágóról rossz minőségű aszfaltozott erdészeti út vissz vissza a faluba, de a falu előtt letérünk a P+ jelzésű ösvényre és itt érjük el a falut. Pár száz méter és célba érünk. A verseny távját külön mértem, ez 2:47 lett. (38 kili / 750 szint) Rövid frissítés után tekerés haza Győrbe, keresztül a Bakonyon. Ismét el a Kőris- hegy mellett, Kisszépalma puszta, Hódos-ér völgy, Vinye, Bakonyszentlászló,Bakonygyirót. Ezzel elhagytuk a Bakonyt. Réde és Gic után már a Sokoró lankáin fogynak a kilik. Sokorópátkáig ismét szintemelkedés, majd Tényőig még némi izomfeszítő résztáv. Csanak előtt fel Győrújbarátra (ismét egy jó szint), majd meredek lejtő után már laza tekerés hazáig a síkon. Kellemesen elfáradtam, ekkora szintemelkedést még "egyseggel" soha nem mentem: 1447m!  Ülőfelület kissé megviselt lett, na meg a váll és a csukjás izom fáj kissé. Majd regenerálódik holnapra.

1 hozzászólás

Tündüs 4748 napja

A francba elmaradt a masszázs!!

Ez így leírva még rémísztőbb!!