Cicó_ Küzdősport 2011-05-25-n 07:00-kor

Cicó_ küzdősport

2011.05.25 Szerda, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Edzésleírás

Csaba tartotta még az órát – búcsúzóúl pisztoly fenyegetés elleni védekezést vettünk. A fegyvert el kell venni a fenyegetőtől.

Bemelgítés: lassú adok kapok, közben fekvőtámasz (guggolás)
Reflex gyakorlat, fegyver kikapása a másik kezéből.

I.Pisztolyt a hasam / fejem felé tartja a fenyegető

II. Két kézzel fogja a pisztolyt és úgy tartja rám

III. Kis méretű pisztolyt fog rám

Stresszes játék, futás közben fekvőtámasz, felülés, guggolás, forgás.
Közben a tanultak gyakorlása

Edzésszakaszok

Idő	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.