Edzésleírás

6.CQC
Bemelegítés – Adok/kapok, volt csak kézzel is. Csak egyenes ütés, kőríves is. Nagyon fárasztó volt. Újra kell kezdeni a kocogást, mert nem elég a szuflám :D
Közbe volt egy csomó guggolás, felülés – a többieknek fekvőtámasz, hernyó, alkaros fekvőtámasz, szakaszos fekvőtámasz. Sajnos ha nem lenne sérült a j.vállam azt hiszem akkor se tudnám csinálni ezeket :(
Mivel elég merev a társaság így megint volt egy csomó szökdelés, nah itt is kipurcantam.
Kéne venni egy ugrókötelet.

A tanultak szerint ágyék rúgás elleni védekezés, azonos oldali lábbal. Térdet keresztbe – védve az ágyékot - a rugó láb útjába tesszük.

I. Ágyékrúgás védése, visszatámadás vérfojtással.
Új fogás – ezt tovább fejlesztve – kivédjük a rúgást majd a támadó mellé lépünk beviszünk 2 egyenes ütést a támadó fejére.
Később a második egyenesnél vérfojtást alkalmazunk és így visszük le a T-t a földre.

II. Has/mellkasra irányuló  taposó  rúgás védése alkarral.
Azonos oldali karral védjük a taposó rúgást. Testvédekezés – csípőből kicsit elmozdulunk a rúgás elöl és a karunk külső felületével a rugó láb felé ütünk – a lábat oldalra ”ütjük” el.

A gyakorlást a kis Zsuzsával csináltam. Sajnos rosszul nyúltam bele egy rúgásba és így teljes erővel belerúgott a j.könyökömbe.
Otthon jegeltem, elég randán megdagatt, bekékült :(