Edzésleírás

Bemelegítés - adok-kapok
Sajnos félre bicsaklott kicsit a b.bokám.
Eléggé éreztem végig - szorosabbra fűztem a cipőm hogy jobban tartsa a bokámat
Venni kell egy bokaszorítót v védőt v mia csudi a neve.
Közben guggolás, új féle felülés - partner átfogja a lábszárat és kicsit rásegít a felülés végén, hogy fel tudjon állni az ember, még 2 egyenes ütést is beviszünk a végén.

Mivel nem volt jó a rúgások elleni védekezésünk, ellépésünk azt gyakoroltuk egy kicsit  ágyék rúgás ellen.

Ágyék-,  taposó -, oldaltaposó rugás gyakorlása.
A végén már recegett a lábam :D

Párban az ismételtek gyakorlása
Közben erősítés -rúgás  k.combra, b.combra, ütés  gyomorra 

2 hozzászólás

Cicó_ 4706 napja

köszi, igyexem :D
rörgtön az villant be hogy már megint nem futhatok, de aztán szerencsére nem olyan komoly a sérülés

Edyth 4707 napja

Csak ámulok,hogy miket csinálsz.Ügyes és bátor vagy!

Vigyázz a bokádra!.