Edzésleírás

Gödöllő-Vác-Gödöllő + 1x Öreghegy, és 1x Humán

Gondoltam, hogy nem úgy megy, mint a versenyen, nehezen indult meg a lábam - a 2. óra végére, a sprintektől - és odafelé pici szembeszél. Pont annyi, hogy ne érezzem, hogy lendületesen gyorsulok. Vasút 34p, 31-es átlag. Váci forduló 47:20, 31,5-ös átlag. Visszafelé már könnyebben ment a kis hátszél miatt, Rátótra már 32 volt az átlag. Rátót felfelébe végig 52/16, 3x sprint 25-ről felhúzni dinamikusan 35-re, abból 1x 37-re, köztük 100 m pihenő. Ez már kemény. Onnan 300 m pihenő után nem-dinamikusan gyorsítani 35-37-re már simán ment, és meg is tartottam ott egy darabig. pedig még emelkedett. Veresre érve megint 32 lett az átlag. Szada fel 39/19-en kezdve, 2. harmad 39/18, 3-ra 39/17 kéne, de most nem tudtam jól húzni vele. 5:27 lett, de nem ment könnyedén. 5 perc pörgetés után kilazultam - mára inkább ez kellett volna a hosszú áttétel és taposás helyett. Azért még visszaértem Gödöllőre 31,5-ös átlaggal  - ilyen sem volt még.

Még mentem 1x Öreghegy 2:55.  52/19 kezdtem, első harmad eddigi 30-as tempó helyett 34, 2. harmad 52/18, de ez hosszú, 1 km-nél besokaltam, talán az volt a savasodás, de 50 m után, egyet visszaváltva újra jól tudtam húzni - el kell hinni, hogy hamar helyrejövök.