Edzésleírás

Tomival  Gödöllő-Isaszeg-Rákoscsaba-Isaszeg-Gödöllő  69,8 / 68,2 kg

Odafelé pofaszél. Isaszegig mentünk 5 sprintet, 45-re, egyszer pedig 48-ra felhúztuk, köztük 3-4 perc pihi, 35-37-tel. Péceltől egyenletes tempójú 31-33 km/ó leginkább, a szél miatt 145-150-es pulzus. Forduló 30,3-as átlag, forg átlag 79. Visszafelé végig Tomi vezetett, nagyon nyomta neki, Isaszegig még javult is egy picit az átlagunk. Én csak utazgattam kényelmesen hátul, max 75-80, 110-120-as pulzus. Gödöllőre visszaértünk még 29 körüli átlaggal. Hogy elérjük a 60 km-t, át/legurultunk még Szadára, hogy mehessek egy mért Szada felfelét. Az előző laza óra után próbáltam a mérés előtt 2-3 perc alatt felpörögni, pulzust kicsit felnyomni. Nehezen indult, nem akartam túlzottan belekezdeni, de jól ment az első harmad, a legmeredekebb rész is 25-26, 39/18, 170. Aztán kis holtpont, vissza 22-re, fel 180-ra. Középső harmad 39/16, de felment 30-31-32-re is, éreztem, jó lesz az idő. A 3. harmad elejére kicsit kipukkadtam, és csak lassam szedtem össze magam, de az utolsó 200 m már megint jó volt, új ECs lett, 5 p 00 mp. Ez 13 mp-cel jobb, mint a két héttel ezelőtti legjobbam. Utána még egy sprint befutó az M3 hídig - el akartam érni a 60-at. 40-42-es felvezetéssel, 52/14-en, kis lejtésű részen jól felment 56-ra,128-130-as fordulatra már a cél előtt vagy 80 m-rel, és nem gyorsult tovább az istennek sem, mintha csak üresen forgattam volna. A célvonalra felrángattam még 57-re, de most ezen az áttételen és ezzel a lábbal ma ez volt a vége. Félek, hogy idénre. Lábizmot kell növeszteni. Várom a telet.