HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
|
27
|
28
|
29
|
1
|
2
3 km
57:00 19:00 p/km Vegyes úszás |
3
2.3 km
40:00 17:23 p/km Vegyes úszás |
9. hét
5.3 km
1:37:00 |
4
3.3 km
1:00:40 18:23 p/km Vegyes úszás |
5
4.2 km
1:18:00 18:34 p/km Vegyes úszás |
6
4 km
1:15:00 18:45 p/km Vegyes úszás |
7
|
8
|
9
5.1 km
1:38:00 19:13 p/km Vegyes úszás |
10
|
10. hét
16.6 km
5:11:40 |
11
4.1 km
1:15:20 18:22 p/km Vegyes úszás |
12
4.1 km
1:19:00 19:16 p/km Vegyes úszás |
13
5.5 km
1:40:00 18:11 p/km gyorsúszás tenyérellenállással |
14
|
15
|
16
|
17
|
11. hét
13.7 km
4:14:20 |
18
5 km
1:30:00 18:00 p/km Vegyes úszás |
19
4 km
1:16:00 19:00 p/km Vegyes úszás |
20
4 km
1:15:00 18:45 p/km Vegyes úszás |
21
4.1 km
1:17:00 18:47 p/km Vegyes úszás |
22
|
23
|
24
6.53 km
46:50 07:10 p/km Laza futás
6000 kg
47:00 Testépítés |
12. hét
17.1 km
5:18:00
6.53 km
0:46:50
6000 kg
0:47:00 |
25
5.1 km
1:38:00 19:13 p/km Vegyes úszás |
26
6.52 km
46:40 07:09 p/km Laza futás |
27
3.1 km
56:00 18:04 p/km Vegyes úszás |
28
4.1 km
1:16:00 18:32 p/km Vegyes úszás |
29
|
30
|
31
|
13. hét
12.3 km
3:50:00
6.52 km
0:46:40 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
2 | 13.05 km | 1:33:30 |
6.53 km |
0:46:50 |
Úszás
|
16 | 65 km | 20:11:00 |
5.5 km |
1:40:00 |
Erősport
|
1 | 6000 kg | 0:47:00 |
6000 kg |
0:47:00 |
Összesen | 19 | 78.05 km
6000 kg |
22:31:30 |
6.53 km
6000 kg |
1:40:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 49.55 km | 5:57:11 |
8.1 km |
0:58:30 |
Úszás
|
38 | 148.95 km | 44:37:30 |
5.9 km |
1:43:00 |
Erősport
|
2 | 12000 kg | 1:47:00 |
6000 kg |
1:00:00 |
Összesen | 47 | 198.5 km
12000 kg |
52:21:41 |
8.100 km
6000.0 kg |
1:43:00 |