Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 633 749 km-t sportoltatok

Mit ettél ma? Egészséges táplálkozás? Diéta?

Létrehozta: gylaca  |  2009-01-08 11:50:10-kor

 Egészségesen táplálkozol?  Avagy mit esznek a sportolók? Ird le bátran mit ettél ma reggelire, ebédre , vacsorára.Mit ettél futás vagy uszás , bámilyen sport tevékenységed után? Mi vitte sikerre a diétádat?

futor 2009-07-17 18:57:48 | 110
futor képe

Hát igen :))

Ez nem diéta hanem jutalom vizsga után-közben.



Előzmény: tardigrada (108)  
Házisárkány 2009-07-17 17:53:26 | 109
Házisárkány képe

reggeli:paprika,cukkíni megfuttatva oliva olajon,ráütve 3 tojás-só nélkül

három és fél óra múlva:SN Myo Max Meal-fél adag,tejjel-csoki ízű

másfél óra futás után :2 L csapvíz,dinnye

sok-sok wc-re szaladgálás után:krumplis tészta "kovi ubi "

most:egy csésze kávé elegyítve frissen fejt ,felforralt bocitej mézzel

 
tardigrada 2009-07-17 11:04:04 | 108
tardigrada képe
12 "színesbőrű" lány csókja után hányingered volt?????!!!! Surprised

Előzmény: futor (104)  
4kézláb 2009-07-17 09:58:37 | 106
4kézláb képe
ettől nekem futás nélkül is az lenneCool

Előzmény: futor (104)  
veni 2009-07-16 23:07:22 | 105
veni képe
És ez most egészséges táplálkozás volt vagy diéta? WinkLaughing

Előzmény: futor (104)  
futor 2009-07-16 21:21:01 | 104
futor képe

12 négercsók és 1.5 liter rostos üditő után mentem el futni 12 óra tájban.

Nagy élmény volt... Végig hányingerem volt

 
azazello 2009-05-21 14:24:27 | 103
azazello képe
Köszönöm a válaszokat. Nekem egyébként az a tapasztalatom, hogy 2 óra körüli, melegben végzett bringázáskor már kell valami sópótlás.  
lúgosító 2009-05-21 09:51:15 | 102
lúgosító képe

A 4 só 8500 Ft-ba kerül 180 db. van por formájában / vizzel elkeverve iható /  az kicsit olcsóbb.

Erről azért nagyon nehéz nyilatkozni, mert a frissítés nagyon egyéni, szerintem ki kell tapasztalni, az edzések nagyon alkalmasak arra, hogy kipróbáljunk dolgokat és ami beválik, az jó lehet verseny közben is.

Én csak a saját tapasztalatom tudom elmondani, 61 km-en 3 szem 4 sót ettem meg és nem volt semmilyen izom problémám egyenletesen futottam végig. 

 
veni 2009-05-21 09:17:24 | 101
veni képe

Mikivel maximálisan egyetértek. Ezért nem is tudtam olyan ajánlani, amit kipróbáltam volna, tekintve, hogy még nem tartok az ultrák világánál, így még nem merült fel a pótlás szükségessége.

Azazello, házias megoldás: zöldségek, zöldséglevek. Laughing

 
miki 2009-05-20 22:34:59 | 100
miki képe

Természetesen nem állítom, hogy a konyhasó egészséges. Egy tanulmány szerint évekkel nőne a várható átlagélettartam, ha napi egy kávéskanállal kevesebbet ennénk belőle.

A pótlás szükségessége csak extrém hosszú versenyeken merül fel.



Előzmény: miki (99)  
miki 2009-05-20 22:28:53 | 99
miki képe

Nem tudom a tengeri só pontos összetételét, nem is fontos, mert futás közben csak a nátrium pótlása lényeges. Persze csak akkor, ha ultrákat futsz, maratonig az sem kell pluszban a normál egészséges táplálkozás mellé. Aki amúgy is nátriumszegényen kajál, annak takarékoskodik vele a szervezete, így valószínűleg futás közben sem kell pótolni.



Előzmény: azazello (95)  
veni 2009-05-20 21:47:52 | 98
veni képe

Hát én úgy vagyok vele, kiválogatom, amit jónak találok, a többi meg nem   érdekel.

Szóval én se eszem pl. a vitaminjait, de van azért ott 1-2 jól bevált dolog.



Előzmény: azazello (97)  
azazello 2009-05-20 21:14:29 | 97
azazello képe
Köszönöm szépen, de doktorlenkeitől, a kóklerek archetípusától kinyílik a bicska a zsebemben.   
azazello 2009-05-20 20:49:19 | 95
azazello képe
Köszönöm! A tengeri sóban tehát van magnézium, kálium, és társai?   
miki 2009-05-20 20:18:03 | 94
miki képe
A futanet-en Limonade Joe készít sótablettát, illetve rákereshetsz a neten a Jaat-féle sókeverékre. De földi halandóknak a sima tengeri só is megteszi.

Előzmény: azazello (93)  
azazello 2009-05-20 17:44:02 | 93
azazello képe

No, tényleg zöldséget írtam, de legalább kiderült. Azt sejtettem, hogy a sima só csak egy része a pótlandó ásványi anyagoknak, de hogy egyenesen rossz... Na mindegy. 

Viszont a kérdés továbbra is nyitva áll: hogyan pótoljuk az elveszett sókat? A normál teljes étkezéssel nyilván idővel helyreáll az egyensúly, de a trükk épp az, hogy melegben kiegészítő pótlás kell.

Alább javasolták a 4Só készítményt, árat, fellelhetőséget nem találtam hozzá. Proathlonnál lehet venni spéci sótablettát, 6 ezer pénz 100 darab. Ezeken kívül nincs valami házias, budget megoldás, dír topiklakók?  

 
pen 2009-05-20 13:59:55 | 92
pen képe
Elkezdtem írni egy cikket a sóveszteségről és sópótlásról sportolás közben, de pont a pótlásra szolgáló termékeknél elkadtam. Ha lenne egy vállalkozó szellemű olvasónk, aki befejezné a cikket, csak szóljon és küldöm! :o)

Előzmény: azazello (86)  
veni 2009-05-20 08:37:22 | 91
veni képe
Nem azt mondtam, hogy nem kell pótolni a sókat, csak nem konyhasó formájában kell, tekintve, hogy más ásványi anyagokat is kell pótolni, nemcsak a nátriumot, és azt se konyhasó formájában kellene, szerintem.

Előzmény: mjoci (89)  
futor 2009-05-19 23:07:49 | 90
futor képe
Most -23:00- ettem egy nagy tányér raklott krumplit sajttal, tejföllel, mert holnap korán kelek futni, és most szálltam le a bringáról.  
mjoci 2009-05-19 22:05:27 | 89
mjoci képe
Rövidebb futások után böven elég a viz. De már 20-30 kilitöl főleg melegben a távozott sókat pótolni kell. Mert a sima viz nem oltja egy idö után a szomjuságot.

Előzmény: veni (88)  
veni 2009-05-19 20:54:00 | 88
veni képe

Szerintem van itt egy kis félreértés. A sóra (NaCl) szerintem nem sok szükség van.

Amikor arról beszélünk, hogy pótolni kell a sót, akkor az szerintem azt jelenti, hogy az ásványi sókat, tehát a natrium mellett a kalciumot, magnéziumot, káliumot, stb. is pótolni kell.

A konyhasó ráadásul vízelvonó, nem értem az hogy lehetne jó. Én speciel inkább úgy szoktam érezni futás után, közben,  hogy folyadékra van szükségem, szóval kicsit kiszáradok. Na most a só még jobban a kiszáradás felé visz.

De ez csak az én véleményem, nem tudom, hogyan van.



Előzmény: azazello (86)  
lúgosító 2009-05-19 15:08:03 | 87
lúgosító képe

Én egy ilyen 4 só készítményt használok, mellékelve egy kis tudománySmile

A 4Só a legkiválóbb antioxidáns, antibakteriális, gombaölő, gyulladáscsökkentő, rákmegelőző és öregedésgátló sókeverék. Konkrétan segíthet a táplálkozás és az anyagcsere által okozott savasodás csökkentésében, ezáltal támogatva a test lúgos egyensúlyának fenntartását, és az öregedés lelassítását. Álljon itt még egy idézet Dr. Youngtól, amely megvilágítja az ásványi sók egyik nagy jelentőségét: „Az az érzés, amit a cukor utáni sóvárgásként ismerünk, valójában a test ásványi sók utáni sóvárgása. A testünk elektromos energiával működik, nem a cukorból származó kalóriáktól. A só mintegy vezetőként funkcionál az elektromos energia átvitelében a testen keresztül az egyes sejtekhez. Ezért van az, hogy a vérünk sós a nátriumtól, nem pedig édes a cukortól.” 

Összetevők: négy ásványi sóból álló keverék – nátrium bikarbonát, magnézium bikarbonát, kálium bikarbonát, illetve kalcium bikarbonát.

 

 Kapható kapszula (180 db) és por (454 g) formában.

 

 

 
azazello 2009-05-18 20:37:26 | 86
azazello képe
Az izzadsággal elvesztett sót - és miegymást - mivel célszerű pótolni edzés alatt /után? Én most ettem utána egy sózott vajas kenyeret. Vagy csak nyeljen az ember egy csipet sót? S hosszabb tekerésre / futásra mit visztek? Ropit? :) Köszi a tanácsokat.  
lúgosító 2009-05-11 09:04:56 | 85
lúgosító képe

Ma csírákat reggeliztem mielőtt futni mentem, ezt már én csíráztattam, lencse, búza, ezek nagyon jól sikerülnek és szeretem. Most pedig iszom a zöldemet.

 

 
pirgelman 2009-05-10 21:51:46 | 84
pirgelman képe

én már vagy fél éve minden nap ilyet reggelizek, az alap sóska vagy kínai kel plusz banán. természetesen végtelen variáció van, mind nagyon jó :)

energianövelő alkatrészek pl: mandula, datolya, banán, mazsola, kókusz.

finomságnövelő alkatrészek pl: mangó, kivi, brokkoli, zellerszár, gyömbér.

stb stb.



Előzmény: 4kézláb (74)  
pen 2009-05-09 13:55:47 | 83
pen képe

Futás előtt: kinder csoki
Futás közben: kinder csoki
Ebéd: Gyulyásleves, rakott palacsinta nyammmm :o)

 
antokzsofi 2009-05-09 12:34:16 | 82
antokzsofi képe

Reggeli: kv, müzli és kukoricapehely tejjel

Ebéd: tavaszi zöldségleves (répák, kelbimbó, zeller, zöldborsó, zöldbab, karfiol, gomba) daragaluskával

         zsályás, kakukkfüves, gombás pulykamell tepsiben párolva, sütve, hozzá petrezselymes újkrumpli és             hagymás újkrumpli, saláta 

          desszert: jégkrém

Vacsora: még nem tudom mi lesz. Talán sör és lángos.

 
Berika 2009-04-12 22:20:13 | 81
Berika képe
Sonka, tojás, kalács, sonka, tojás, kalács, sonka, tojás, kalács...  
villers 2009-04-12 17:09:10 | 80
villers képe

Reggeli: tojásfehérje, tk. kenyér, paradicsom, zöld tea

Tízórai: fehérjeturmix, banán, grapefruit

Ebéd: töltött cukkini

 
4kézláb 2009-04-11 20:53:57 | 79
4kézláb képe

ha próbáltad, akkor kérek egy visszajelzést.

 

;)



Előzmény: Házisárkány (78)  
Házisárkány 2009-04-07 08:16:16 | 78
Házisárkány képe
Húsvétra turmixgépet kérek a locsolómtól,mert elromlott a régi!!!Nagyon szeretem a turmixokat!

Előzmény: 4kézláb (74)  
Házisárkány 2009-04-07 08:14:54 | 77
Házisárkány képe

:DDD

Dezsíroztad a kasztnit!!!!!



Előzmény: futor (76)  
futor 2009-04-04 14:56:27 | 76
futor képe

Tegnap este szalonnát sütöttünk.

Ma nagyon könnyen és jól ment a futás!

 
futobarat 2009-04-03 20:35:13 | 75
futobarat képe
Ez tényleg elég hányós úgy első ránézésre, de kipróbálom.

Előzmény: 4kézláb (74)  
4kézláb 2009-04-03 14:54:45 | 74
4kézláb képe

Spenót koktél:

végy két marék friss spenótlevelet, tistítsd meg

tedd bele a turmixba

önts rá kb 3 dl vizet

adj hozzá tetszés szerint gyümölcsöt (alma vagy banán stb.)

3-4 perc alatt finom homogén lötyi lesz belőle. Két napig biztosan eláll a frigóban és rájárhatsz.

Amikor először olvastam nagyon felkeltette az érdeklődésemet, de gondoltam hányás lesz belőle. Kipróbáltam és k...va jó! Sztem meglehet bolondítani egy kis narancslével is. minden más fantázia kérdése. A spenót helyett biztosan műkszik sóskával is. sőt gondolkodom salátalevélen is. kísérletezgetni fogok.

 

Ha kipróbáltad jelezz vissza milyennek találtad!

 
mjoci 2009-03-21 21:23:21 | 73
mjoci képe
A BSZM minden napján annyit eszek amennyi csak belémfér, hogy másnap is menjen a ,,futás,,.  
antokzsofi 2009-03-21 19:41:42 | 72
antokzsofi képe

Kán!

A medvehagymás pogit én is imádom!! És nem tudok olyat ,aki evett már, én nem szereti.



Előzmény: kán (50)  
antokzsofi 2009-03-21 19:37:36 | 71
antokzsofi képe

Reggeli: kv, hagymás-gombás rántotta, kenyér, ásványvíz

Ebéd: zöldségleves, rántotthús, zsályás krumpli, uborka, csokika

Vacsora: gyerekek maradéka Cry (na ezt nem kellett volna), gyümölcstea

 
Sipi 2009-03-21 17:48:54 | 70
Sipi képe

reggeli: kávé ,babapiskóta , keksz ,tea

10 órai(futás után): vajas zsemle,felvágott, sajt ,paradicsom,újhagyma ,kávé,lekvár ,tea

ebéd: giros pitában , sör

uzsonna: gombafejek rántva , köles-kása , párolt zöldség , paradicsomlé

vacsora(terv) : maradék köles-kása , banán,

 
Berika 2009-03-20 18:59:22 | 69
Berika képe
Reggeli: 2 dl tej 3:1 kávéporral és egy perec, ebéd: ami reggeliről maradt a gyomromban, uzsonna: futás, vacsora: még nem volt  
futor 2009-03-12 16:53:54 | 68
futor képe
zsooofi 2009-03-12 11:46:56 | 67
zsooofi képe
Igen ez valóban csúnya volt. Nem, nem vagyok szőke, valószínűleg meglepődnél ha tudnád mennyire nem. Azt hiszem ezt tovább nem kívánom ragozni, szép napot

Előzmény: futor (65)  
eDinka 2009-03-11 07:58:59 | 66
eDinka képe
Ez csúnya volt! Még ha igaz is....

Előzmény: futor (65)  
futor 2009-03-10 21:03:17 | 65
futor képe
Nem igazán értem a két legutóbbi hozzászólás hogyan kerül ebbe a fórumba. Talán szőke vagy?  
zsooofi 2009-03-10 20:24:26 | 64
zsooofi képe

Juj  lenne még valami... Mikor combra nyújtok érzem felül h rendesen feszül, de alul,a térdem fölött semmi... Rosszul csinálok valamit? Esteleg más gyakorlat kéne..?

Köszi még egyszer 

Anita ( v zsooofi ahogy tetszik Cool)

 
zsooofi 2009-03-10 19:57:30 | 63
zsooofi képe

Sziasztok..

Na hát most lelombozódtam... Én már vagy féléve futkosok (néha 1-2 hát kihagyás becsuszik ha nagyon ramaty az idő) de még mindig csak ott tartok h a 6 km az simán gond nélkül, na de a 8 az más szenvedés..:S Mi a gyors fejlődés titka?:S Vagy heti 2/3 az nagyon kevés? Lehet ott a baj.... Előre is köszi..

Anita

 
eDinka 2009-03-10 14:48:19 | 62
eDinka képe

Szia Sneci!

Gratulálok a fogyásodhoz!Smile Ez nagy eredmény! Remélem hamarosan én is követem a példádat.

Köszi a bíztatást!

 



Előzmény: Sneci-ke (61)  
Sneci-ke 2009-03-10 12:55:13 | 61
Sneci-ke képe

Szia!

Én november óta úszom, február elején kezdtem futni (heti 2 alkalom, leginkább 5 km - tegnap volt az első alkalom, hogy megállás nélkül sikerült).

Egészen december végéig semmit nem mozdult a mérleg nyelve, viszont azóta megindult, már 5 kg lement :-)

Kitartás és türelem, biztos Neked is fog sikerülni, drukkolok :-)

 



Előzmény: eDinka (58)  
4kézláb 2009-03-10 11:49:15 | 60
4kézláb képe
kicsit keményen kezdtél 3-5 kili elég lett volna. a 8 km ráért volna 2 hét múlva. kicsit türelmesebb legyél magaddal. az izmaid, inaid még nem edzettek, kell egy kis idő. és most még tényleg olyan tempóban fuss amikor még beszélgetni is tudsz/nál.

Előzmény: eDinka (59)