Meg alig pirkadt, mikor megebredtem. Vasarnap.

A tegnapi "adag" - biz nem pipalodott ki; vannak esetek amelyek fontosabbak lehetnek mint a napi futas adag. S ha ily frissen ebredek, akkor vagjunk bele mar az elejen. Homero higanyszala: mennyi? 4 fok?! De legalabb nem esik az eso. Beoltozes, egy kis atmozgato nyujtas, torna es maris elonti tudom a friss csiki levego. Lesz ebbol 24 kili-gondolom. A pulzusmero 147-151 es zona szelein fog csiripelni. Am ma inkabb az also, egyszeri csipogashoz van hangulatom. Az elso kili 5:25, es tenyleg semmi felso hataron feluli csipogas. Most jon 3 km, jelzes nelkul. Tehat a 4. kilinel kb. 22 perc lesz az idom? Szepen elbujtatom a kezeim, meg mielott megcsipne a hideg. Szep csendes vasarnap reggel, gyer forgalom. S csendbe haladok - marmint nem csipog duplan a pulzusmerom. Ez tetszik.

Humm, mar itt is a 4 es kili: 21:50. csak nem fagyott le az idomero? Jon az elso emelkedocske: nema csend - ma nincs beszelgeto viszonyba a pulzusmero csipogoja. 5 kili: 27:10! Ennyire jot tett a tegnapi szunnap? Jobban birom a hideg levegon? Aztan a 6 dik kilit emelkedve jon a dontes - ma 26km lesz, 5:30 as atlaggal, fuggetlenul a pulzusmerotol. S mintha csak erre vart volna a pulzusmero - elkezd motyorogni... 7, 8, 9, maradnak el a km kovek, s hiaba van kozben emelkedo is, 5:20-5:30 kozott "szaguldozom. Igaz vannak szakaszok, ahol 155 vagy az folott is jelez a pulzusmero, de jol erzem magam. 10km -54:27, mint az atom ora, olyan egyenletesen haladok - az emelkedokon beledolgozom, mashol meg pihizek. 11km - 59:47 - jesszusom, miota vartame pillanatot, hogy 1 ora alatt meglegyen a 11 - megiszom az elso 2.5 dl-es frissitomet, s meg igy is tartom a ritmust. 12,13 - 1ora 10:35, fordulas. At az orszagut masik oldalara. Micsoda fogadtatas! Meg szerencse, hogy behuztam a vitorlaimat, hisz biztos hatrafele haladok a hirtelen feltamadt szeltol. Belefekszem. rakogatom a labaim, suvit a szel, minden lehetseges nyilast zarolok - megjobban behuzom az ellenzot a szemembe. Ez kemeny lesz, fiatalemeber - gondolom, s most mar nem erdekel a pulzusmerom csipogasa, csak az utemre osszpontositok. 5:45, 5:50, 5:40, hol mennyi szel udvozol. Itt megiszom a masodik adag frissitot, habar leszaradt az izzadsag az arcomrol. S haladok komotosan, a szellel nem foglalkozva - hisz az ultramaratonistak is kibirjak, akkor epp az ideje megszokni, hogy nem mindig van idealis allapot. A ritmus - ok. 22 km - 1ora 59:30. Itt megnyugszom. Meglesz a "terv". Vajon mennyi lesz az atlagpulzus - kivancsiskodik egy gondolat bennem. A jelzes nelkuli kiliken ellazulok. Utolso km elott 2 ora 17:55. A vegso kili, pulzusmero aranylag most mar csendesebb, jo otlet volt a frissitok hasznalata.

Stop: 2 ora 23:27. Megvan. A combjaim erzik a hideg csipeset, a triko izzadsagtol aztatva er kozbe-kozbe a hatamhoz. Szervusz szel ! En megyek egy forro vizzel teli kadba - tovabbi jo fujdogalast. Ja! Atlagpulzus:152 - a tobbon sem csodalkoztam volna.

98 km egy het alatt. 5:45 os kiliatlaggal. Vajon meg mit tartogat az osz? ... es hogyan tovabb? A jobb labamon boka -sipcsont tajekan huzodast erzek. Megerett a futocipo egy ujra...

Ez jol esett! Talan - talan nem is annyira lehetetlen az augusztus eleji 4:00 - 4:10 es ritmus

Epp egy honapja, hogy edzesnaplot kezdtem vezetni, itt az edzesonline-on.

1 ho=308.5km futas. Egy ho, a kezdes, a felfedezesek, a turelem honapja.

Koszonet Kevin-nek http://www.freeweb.hu/powerhiker/Hadd.pdf irasaert, koszonet Attila-nak, Steve-nek es mindenki masnak akik csendben figyelnek az edzesonline-on. Es koszonet a futanet forumnak, ezen belul dzsimesternek a pulzusmeres teren olvashato velemenyekert, meg a 10000m-es irasert a keksz.hu -rol.

Meg van nehany honap augusztusig - am magasra kerult a lec :), sok kellemes futas var ram. Remelem ratok is!