A címben a lényeg. Elkezdtem belelkesülni, amit alapból nagyon szeretek. Mivel most futásügyileg le vagyok korlátozva, azt a célt tűztem ki, hogy ezekkel a heti 50+ kilikkel próbáljam kihozni magamból a maxot. 

Eddig nem követtem semmiféle elméletet, ha csak azt nem, hogy fuss lazán. Én mindig úgy futok, illetve szinte mindig, kivéve a versenyeket. 

De most elolvastam néhány edzéselméletet, és a fuss lazán azokra vonatkozik, akik szépen tudják gyűjtögetni a kiliket, és én most nem tartozom közéjük, fejlődni viszont én is szeretnék. 

Ezért vita tárgyává tenném, illetve jöhetnek a kért és kéretlen tanácsok, hogy ki mit gondol, mit kéne edzenem, hogy őszre 1:30 alá tudjam szorítani a félmaratoni időmet?

1. képes vagyok rá, még egyetem alatt futottam 1:28-at

2. motivált vagyok :)

3. heti 50-60kilinél nem tudok többet futni, azt is a köv elosztásban: 4x10km (vagy 4x1h futás), plusz egy hosszú, ami max 2h tud lenni.

4. Nem tudok dombon edzeni, mert Szegeden élek ;)

Lehet még van néhány pont, de most kb ennyi, majd ha lesz kérdés, válaszolok.

Ja, és elhangzanak néha ilyen megjegyzések, hogy én "profi" futó vagyok, meg tapasztalt ultrafutó, hát igazából egyik sem. Jelenleg egy újrakezdő kisgyermekes anyuka. ;) Eddig - is - csak madárcsicsergős futásaim voltak, ezután sem szeretnék igazán szenvedni, bár célom meg van, versenyezni, és fejlődni meg szeretek. No, szóval ha kiderül, hogy ehhez muszáj szenvedni, akkor átgondolom. ;)

Olvastam most Hadd-ot, meg Maffetone-t, stb, de mindenhol beleütközöm a heti 100-160kilis zónában. Nekem erre most nincs lehetőségem. Működhet ez heti 50kilivel? Vagy akkor mit kell módosítani? Ok, hogy ennyivel a maxot nem fogom tudni kihozni magamból, de nem is a max a cél, ha nem "csak" a fejlődés. :)

A jelenlegi tervem a következő:

Heti 3x1h futás aerob zónában (még nem tudom, hogy az számomra mi, de már várom a pulzusmérőmet! :D).

Heti 1h futás Hadd toló fázisban, aerob max+10 kezdetben, amíg a sebesség állandósul, aztán +5, stb

Heti 1 "hosszú" futás szintén aerob zónában.

Ebből jöhet ki fejlődés? Jöhet ki ebből 1:2x-es félmaraton, vagy az ilyen kevés km-errel hülyeség?

Köszi, ha hozzászólsz! ;)