Sziasztok, mint azt egy páran tudjátok, én nagyon nagyon nulláról indultam valamikor 8hónappal ezelőtt. Most eljutottam arra szintre, hogy hetente többször is tudok hosszabb távot futni. Érzem magamon, hogy szinte szárnyalok,csak attól tartok, hogy inamba száll ez a dolog,s majd sérülés, vagy túledzettség lép fel. Viszont nagyon motivált vagyok, és kívánom a hosszú futást. Legszívesebben, ma is lenyomnék egy 10kilit, de tudum, hogy nem szabad, mert tegnap előtt futottam 12.5kilit 1óra 20perc alatt. Viszont érzem, hogy közel van, s benne van a lábamban a félmaratoni táv. Tudom, nemszabad lebecsülni a távolságot, sőőőőt.... Magamat sem szabad felül becsülnöm. De mégis hogyan tovább. milyen stratégia alapján fussak?? Vagy csak érzésre?? Nemtudom. Tesóm is mondta, hogy lassan jársz tovább érsz! Igen, ám de amikor benne van az emberben a bizonyítási vágy akkor sokszor tud önfejű lenni, s túlhajszolni magát. És ezt nem szeretném. Ha esetleg valakinek van ezzel kapcsolatban meglátása akkor, szívesen venném. minden tanácsot szivesen fogadok. További szép napot mindenkinek. Üdv. Krisz! "a cipő kopjon, ne az izület"

Sziasztok. Ma egy elég laza edzést terveztem be, mivel ezen a héten pihenős hetem van, vagy lenne, ezt nem biztos, hogy be tudom tartani. De mindenképpen ildomos lenne a további fejlődéshez. Egy kis hangulatos salak pályán szoktam néha futni. Nem mindig, mert nekem pszihésen megterhelő körbe-körbe futkorászni, de megvan neki az előnye is. Mindegy... Amikor megunom akkor elmegyek másfele futni, pl. erdőbe, vagy csak ki a városból. A mai edzés kellemes volt, bár egy kicsit lehangolt vagyok, lehet, hogy kicsit túl edzett lennék?!?!?! nemtudom.... Nem esik rosszul a mozgás, meg élvezem is, csak olyan mintha fáradt lennék, vagy esetleg vitaminhiány?? Lehet mert egyenlőre csak az étkezéssel visze be valamennyi vitamint. Jövőhéten veszek vitamint, mert lehet, hogy azért vagyok most ilyen amilyen. Tehát... Laza kocogás volt 10kör, amiben azért a 8.kört, meg a 10.kört egy picit meghúztam. Lehet, hogy nemsokan tudják, de polar orával edzek, van egy "ősrégi" protrainer xt-m ami elég jól bírja a gyűrődést, csak a mellkasi jeladő adta meg magát azért nemtudom feltenni az edzéseimhez a hozzátartozó pulzus tartományokat. A lényeg az, hogy tegnap sikerült egy kis életet lehelni szegény jeladómba, el is vittem magammal edzeni, meglepő volt mert abban a tempóban amiben én edzek pont jó a pulzushatárom 60-75% között van. De sajnos az edés vége előtt egy pár percel megadta magát. Nagy áttörés lessz számomra, hogy elvileg holnap kapok tesómtól egy polar s625x-et szenzorokkal együtt, s sokkal több infót megtudok majd adni az edéseimről. köszi, hogy elolvastad, ezt akis bejegyzést. Erőt, s egészséget mindekinek.

Sziasztok! Tegnap azaz Vasárnap az edzéstervem szerint futni kellet volna 10kilit, mint múlthéten is. De sajnos elkövettem egy pici hibát. A múlt hetemet úgy terveztem, hogy hétfő pihi, aztán kedden 2 kili lazán. Szerda 4kili, Csütörtök 6 kili, és itt meg kellet volna állnom, de nem tettem. Pénteken nyomtam egy 8-ast. Akkor már éreztem, hogy kicsit sok lessz, nekem még. Így aztán szombaton pihi volt, de jól is esett. Tegnap meg nem volt kedvem hosszút futni, és annyira ismerem magam, hogy ha nincs hangulatom, vagy kedvem akkor nem érdemes erőltetni, mert az csak szenvedés lessz. így aztán párom elkisért keróval, s próbáltam egy kicsit dinamikusan futni, igaz kevesebb távon. így aztán 3500m 20min 19 alatt lett meg. Nem volt rossz, kicsit a végén már lihegtem, meg kicsit szúródtam, de a lábamban volt erő. Ma még nemtudom mit teszek, mert lehet, hogy a héten egy kis pihit iktatok be, mert múlthéten összesen 20felett futottam, előtte, meg 30,77kili volt. Regenerációs hét lessz szerintem, inkább jobban a kondit nyomom, aztán majd jövőhéten megint jobban belehúzok. Minden jót mindenkinek! Erőt, s egészséget mindenkinek! Sziasztok!

23éves vagyok Nagykőrösön lakom, valamikor amikor elkezdtem a futást akkor az volt az elsődleges célom, hogy leadjak egy jó pár kilót, akkor 118kg voltam, ez volt 2009. Feb.-ban. Ahogy haladt az idő, és mentek le a kilók, mindig más célt tűztem ki magam elé. Első sorban az egészségem volt a lényeg, másodszor meg a mozgás öröme. Első célom az volt, hogy 10km le tudjak kocogni. Ez amikor megvalósult akkor kb 98-100kg voltam. Aztán elhatároztam, hogy a félmaratoni távot szeretném teljesíteni, ami most is célom. Folyamatosan edzek, most ott tartok, hogy 88kg, vagyok ami 30kg-minuszt jelent. Kedves testvéremmel szoktam konzultálni, hogy mit, hogyan kellene csinálni, hogy legyen folyamatos fejlődés (farkas74). Az edzéseim most úgy álnnak össze, hogy minden héten lefutom a 10kilit. 2009.09.13. Vasárnap. célom: 10km teljesítése. Amikor elindultam párommal futni, akkor először a kinizsi S.E. pályára gondoltam, hogy majd ott lenyomom, de meccs volt, s tele volt, így aztán kimentünk Törtelfelé. A vásárténél kiszálltam az autóból, s irány Törtel fele, megbeszéltük, hogy megvár párom 5 kilinél, ha esetleg kell frissítő, vagy valami nioncs rendben akkor onnan haza, de nem kellet. Az edzés során próbáltam kb 10percenként inni pár korty vizet, hogy elkerüljem a szomjúság érzését is. Amikor elértem az utam feléhez, párom ott várt, de nem kellett semmi, meg se álltam, mentem tovább. Nagyon könnyed edzés volt nem görcsöltem, se nem szúródtam, tudtam iramot is váltani, persze csak az utolsó pár kilnél mertem csak iramot váltani. Összeségében nagyon kellemes érzés volt. Sokat jelent ez a pár kiló amit ledobtam magamról. Az edzés után egy kicsit éreztem a bokámat, de csak éreztem, nem fájt, illetve a csípőmet éreztem egy kicsit. Egy szóval király volt :D Végül 11km lett, 69perc alatt. Másnap éreztem egy kis izomlázat a combomban, de nem nagyon. Ma 2009.09.15-én 2km volt egy kis bemelegítő edzés a hét további edzéseire. Holnap 4kilit szeretnék iramjátékkal. Köszönöm, hogy elolvastad edzés leírásomat. Jó edzést mindenkinek!! Fuss amíg lehet!!!