Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 55 928 952 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
TOP 10, avagy amit Bécsből látni kell
Amatőr | 2007-12-29 10:56:12 | 3 hozzászólás
Jézuska újból telibe trafált: TOP 10 Bécs, Útikalauz mindenkinek. Megfejelve valamilyen 12 hetes edzéstervvel, 3:45-ös maratonhoz... Cool
Biztos nem véletlen, hogy hol nyílt ki a könyvecske: TOP 10 Bécsi sütemények és torták, TOP 10 desszert és tészta. Hát igen, ez szívemnek kellemes téma és felkészülési metódus! Sacher torta, Malakoff torta, Marillenknödel, Kaiserschmarm éa társai mind alapelemei a sikeres maratonnak!
Persze a 12 hetes edzésterv félrelandolt nálam, mert hát az első hét 55 km-rel kezd, utána egyhúzóban 45-60-asak, majd 65-70 km is befigyel... Jó vicc. Laughing Az Europark-templomkör kombó 5 kilométerére miért nem írnak maratoni edzéstervet? Heti 15-20 kili januárban, majd felmenni heti 25-re, márciusban pihenni, április elején bevetni az exponenciális edzéstervet, aztán irány Bécs és a torták: ez a titok?! Cool

3 hozzászólás

Steve 6203 napja
Steve képe

Hát tudod az ilyenféle edzéstervek az olyan tehetésgtelen, rakkolós fajta hobbi futóknak készülnek, mint amilyen pl én is volnék ... a kevéssé intuitív szakírók nem gondoltak az olyan futófenomén Amatőr-ökre akik szinte semennyi futott kilóméterből is mosolygós maratonokat futnak PB-vel:))
Bár az is igaz, hogy egyszer - pusztán csak a megalapozott kritikai észrevételezés céljából - akár végig is cisnálhatnál egy ilyen fölkészülést. Az általad fölsorolt het kilóméterszámok mind pont oszthatók öttel, így maradéktalanul föloszthatók Europark-templomkör kombó egységekre:)
Egyébként is a legfontosabb fölkészülési szempont az egészséges állapot megörzése:)

nyaff 6202 napja
nyaff képe
Hmm, az az edzéstervet én is szívesen megnézném! És természetesen a TOP 10 frissítéssel is szeretnék ismerkedni :-) Nem lehetne valami közös edzést összehozni? Én vinném a futócipikémet, Te hoznád a frissítést (kacsintós smiley).
Amatőr 6202 napja
Amatőr képe
Steve, természetesen bölcs vagy és igazad van, mikor írod:
"a legfontosabb fölkészülési szempont az egészséges állapot megörzése".
Most ennek tükrében próbálom fejben összerakni a bécsi maratont, lázasan keverednek a hívószavak: pulzusmérés, Maffetone-módszer, HADD teszt, anaerob küszöb...
Az edzesonline cikkei között is van jópár, ami segít (igaz, a 12 hetes pulzusmérős edzéstervek a végére 10 km-es versenyt ígérnek biztosra).
A frissítés (értsd süteményhegyek) továbbra is előkelő helyen szerepel ezekben a napokban! :)
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Archívum
2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)