Hmm, azért a tágabb előzményeket (éveket) figyelembe véve simán kelhetsz egy "jó" napra, de hogy lehetsz-e bevállalós, az első tizes után úgyis érezni fogod :-)

Hajrá, aztán kalappal a javításhoz! :-)

Gandi, kösz a biztatást!
Ez a jó az öregedésben, hogy van már mire visszatekinteni... :)

Ez lesz a nyolcadik maratonom, de a lányok itthon már az 50. szülinapra gyúrnak, amikor -szerintük- 50 km-t kell majd futnom... De addig azért még van 5 évem felkészülni - fejben. :)

Szurkolunk neked, futni fog az, hajrá.

/én néha azt képzelem, hogy lejt a pálya, ezért kicsivel gyorsabban tudok futni, bízzál magadban ez a legfontosabb/

Szurkolunk, hajrá. MINDEN JÓT.

Én konzervatív kezdést javasolnék, aztán ha megy, a táv második felében lehet majd rongyolni. Szerintem az ilyen beosztással futott hosszú versenyek sokkal élvezetesebbek és sokszor jobb eredményt is hoznak. Nagy hajrá nektek!

Ferenc, köszi, a magabiztosság a pályán, a koncentráció a fejben mindig alap és szent a versenyen. :)

pen, a futók nagyon kis részének adatik meg egy maratonon a "táv második felében való rongyolás", ez nagy adománya a tudatos felkészülésnek, istenáldotta tehetségnek, helyes önismeretnek - és/vagy relációban értve ezeket a feltételeket...

Muhari Gábor dolgozatában is van erre utalás, számadatokkal, és szinte minden BSI maraton után felmerülhet-felmerült pl. anno a Futóbolondok fórumon is, hogy a mezőny óriási többsége nagyon jelentősen belassul a második félmaratonon...

Ez így van, ott van a dolgozatban is, meg szerintem sokan tapasztalják. Esetleg ha pulzusmérővel futol, akkor némileg konnyebb a helyzeted, persze kérdés, hogy milyen értékekkel számolj.

Az én esetenben pl. max pulzus 185 kornyéki, küszob 165 kornyéki.

Én 3 részre osztanám. 15 km max 158-160, 15 km max 163-165, a maradék 12 km ami lehetőségekhez képest a csovőn kifér.

Tehát 30 km-ig nem lépném túl semmi esetre sem a küszobot, addig gondosan ügyelnék a frissitésre, és a szénhidrátbevitelre, valamint némi só bevitelre. 

Ez persze csak egy otlet, lehet, hogy jó, lehet, hogy felejtős...

Persze ez az én véleményem, ha tud valaki jobbat...

Amatőr! Én részemről a gyengébb, de vállalható tempót választanám, pici lassulással. Túl gyors kezdésnek irreálisan nagy behalás lehet az eredménye, és mivel a maraton így-is-úgy-is kemény, sokat ront az élményértéken, ha még alá is teszel magadnak. Ráadásul időjárásfüggő is a dolog, és ha jól számolok, bőven kora-délután - délután futsz majd, amikor nem könnyű napon, melegben gyorsan haladni. 
Én azt kívánom, hogy addigra jöjjön rendbe az Achiles-ed, és hogy kellemes hétszél fújjon a pálya egészén ;) és hogy minél jobb érzésekkel zárd a napot!
Vigyázz magadra, élesíts még addig, aztán hajrá!! :)))

szerintem a gyorsulás sokszor lehetséges, csak elég lazán kell kezdeni hozzá :o)

http://feelrace.com/fr.pl?th=MARCO

Itt a bolondbiztos taktika :-)

Köszönöm, a nyugodt kezdés a nyerő taktika mindenképp, csak ugye nehéz ezt megvalósítani... :)

Miki, ezek a kalkulátorok jók, ez kimondottan részletes!

Viszont az alapvető kérdés mindig az, hogy egy valós félmaratonból lehet-e következtetni a "második felére", azaz mennyire veszi számításba a maratoni képlet, hogy amúgy nem csak egy félmaratonra vagyok-e épp hitelesítve...
Például beírok egy 1:53-as félmaratont, amit érzésem szerint most erőből nyomva tudnék teljesíteni, erre kiad maratonra 3:58:58-at, amiért ma előre odaadnám mindenem! :)
Csak épp messze nem ezt az eredményt mutatja, előlegezi az a pár 20-nál hosszabb futás, amit idén összejött. Pont a tartós hosszú futások és az általában vett edzéskm-ek hiányoznak. De ezt a táblázat nem tudja felmérni, kalkulálni.

Csak semmi izgatottság! Izgulok én kettönk helyett is:-))

Ha megnézed az edzésnaplómat, akkor rájössz, hogy miért:-))

Jelentem, megnéztem, és izgulok helyetted is! :)

De hát te igazán tudod, mit jelent egy ironman, mikor és hogyan kell küzdeni...

No para, vedd szépen elő a rutinodat. Fussd le, most még csak fejben, aztán élesben is menni fog...

Szerintem bízz magadban!  Mi bízunk benned :D

Kösz!
Ez csalóka, mert bár verseny előtt sok a nyirmogás és a "fejbenelemzés", de a megmérettetések elé mindig bátran állok, és a maraton önmagában messze nem rettent el. :)

Az más kérdés, hogy ahogy múlnak az évek, úgy kerül egyre messzebb egy "tökéletes" szezon és PB-maraton, illetve egyre többször jelez az Achilles.

Maraton előtt az ember fia belenéz a varázsgömmbe és várja az időt. Nekem nem szokott semmit mondani a gömb. Ha mondana, onnan már egyszerű a dolog. A leggazdaságosabb az egyenletes vagy egyenleteshez közeli iram. Neked a gömb megmondta az időt. Innen már csak matek. Igazából színtiszta stratégia, annak ellenére, hogy szinte mindenki taktikának hívja.

Ha a gömb nem mondja meg az időjárást is, akkor az iramot a hőséghez, a szélhez és a párássághoz érdemes szabni.