6 hozzászólásElérkezett az utolsó hét, lehet pihenni, pici lazákat futogatni, és persze szénhidrátot feltölteni ezerrel... 
Egy maraton megérdemli a törődést, még ha eleddig nekem nem is sikerült mindig megadni a módját, hisz volt olyan év, amikor igazán csak fejbenfutással készülve, és ennek megfelelően kellően biztonságos tempóval lett meg az őszi Budapest maraton.
De most eleve többet futottam, hisz szeptember első hetéig heti átlag kb. 32 km jött össze az évben, és ezek után jött az óriási változás, hogy a hátralévő 4 hétre igazi edzésterv alakította a mindennapokat. Egy régi kedves ismerős, akivel egyszerre szakmai és kellően "futóbolondos" a kapcsolat, szóval ő biztosította a rendszerességet és a kellő km-eket a hetente küldött menetrenddel. Ezeket a futásokat nagy lelkesedéssel és szorgalommal mind teljesítettem, sérülés nélkül, szóval minden nagyon szép, minden nagyon jó! 
Egy hosszabb edző-tanítvány skype nyomán mára kialakult a vasárnapi A, B és persze a fekete kódos terv is, szóval legalább három forgatókönyv és időeredmény várja sorát.
Most valahogy kevéssé tervezhető a verseny, mert nagyon eltérő pulzusértékeket produkáltam ebben a három hétben, mint eddig szoktam, illetve értelemszerűen hiába megy edzésen 12 km-ig X pulzus mellett Y tempó, az a verseny napján már másképp lesz igaz a táv és az izgalom növekedése, emelkedése miatt. Az edzőnek is kevés volt még az idő az adatok rendszerezésére, jobban mondva szerinte nehezen kategorizálhatók a futásaim/pulzusadataim.
A nyári nagyatádi versenyhez képest továbbra is szeretnék fél órát javítani, ez mérhető cél.
Bár 4 hetes edzésterv nem nagyon található a "Hogyan készüljünk a maratonra?" téma taglalásakor, de bízom az elmúlt három hét különleges, új impulzusában és az utolsó hét felfrissítő regenerációjában.
Minden futónak, szurkolónak szép és eredményes napot kívánok vasárnapra!
Találjunk má' ki valamit, amiben én lehetek az edződ, és akkor velem is skype-olnál. Talán. :-) Nincs esetleg valami halogatnivalód mostanában? Arra fel tudnálak készíteni, több éves tapasztalattal. :-)