Komolyan kell venni önmagunkat, munkánkat, hivatásunkat, de emellett nem szabad elfelejtkeznünk a mindenkiben megbújó homo ludensről.
Ugye, mennyire tudunk örülni pl. egy Malacka által felügyelt Edzésonline nyereményjátéknak? Pláne, ha nyerünk.

Nemrég volt a Vivicitta félmaratonnal kapcsolatban egy baráti Tippjáték itt a blogban, ami azután a nyertes axaxaxasz mlö ötlete nyomán kinőtte magát általános játékká, lásd a Fórum Tippjáték topikját.

A meghirdetés labdája rögtön visszagurult hozzám, így a következő tippkihívás a hétvégi hármashatárhegyi Samsung terep félmaraton lesz. Tulajdonképp maga a verseny is nagy kihívás, hiszen a terepfutás komoly dolog, pláne, ha komoly emberek csinálják. És mivel annyira, de annyira szeretek felfelé futni, no meg erdőben-hegyen-völgyön keresztül tájékozódni, ezért teljesen logikus volt a nevezésem erre az eseményre...
Azért remélhetőleg a BSI-nél gondolnak a hobbi terepkocogókra is, és nem Mátrabérc-szerű pályát jelölnek ki. A három kör eleve hordozza a tanulás-adaptivitás lehetőségét: az első menetben elszörnyülködik az ember a meredek felfeléken, a második körben már keményen legyűri, harmadszorra meg egyenesen kineveti. Vagy pont fordítva lesz? 

Az eddigi tippek 2:05:20 és 2:42:42 között mozognak: valóban nehéz a terep miatt viszonylag nagyobb pontossággal jósolni. Bár, majd jön Skam kollegina, akivel idén már futottunk 2 túrát (na jó, a második alkalommal miattam sokat sétáltunk, mert nem bírtam a felfeléket), az ő tippje mérvadó lesz. 

Fejben nagyon készülök, a lejtőket megfutom, ennyit ígérhetek.

Izgalmasan alakult az idei Vivicitta, már csak azért is, mert a klasszikus táv helyett a félmaratonon indultam.

A váltásban a nyári maraton motivált leginkább, mert idén először nem őszre tervezem "a" célversenyt, hanem júliusban Nagyatádon díjazott váltóban jut rám a futás rész. Mindig is a versenyek jelentették a monotonitás megtörését, így egy korai félmaraton egyszerre szórakozás és kötelező lehetőség a hétvégi hosszú futásra, ami az edzésekből bizony akár ki is maradna még így április tájékán.

A tippjáték külön muníciót jelentett a fejbenfutó felkészüléshez, ezúton is köszönöm a tippeket! Természetesen nem ezek ismeretében futottam, csak most, visszaidézve a versenyt, keresem a tippek kapcsolódási pontjait. Bár mint látjuk a végén, majdnem bejött a múltkori, hasonló játék győztesének jóslata. Akkor pedig senki le nem mosta volna rólunk Skammal, hogy bunda az egész!

Pulzuskontrollal terveztem  a versenyt, a hazai 4 km-es telepkörökre osztva a távot. Az első 4-en tempóbelövés, 160 alatti értéket célozva, és közben felmérve, mit bírok az egész távon. 12 km-ig utazás a 160-at át nem lépve, majd 14-nél váltani 170-es pulzusra. Ez kb. az anaerob küszöböt jelenti, innen jöhet a VO2max világa. A tapasztalat szerint ezzel a hátralévő 7 km-t le lehet tolni, és ez kilométerenként kb. 20 másodperces gyorsulást eredményez. Az utolsó 1,1 km-es hajrában meg minden, ami belefér alapon kb. egyszeri 30 másodperces javulás várható még.
Aztán, hogy a pulzusértékekhez épp milyen konkrét tempó tartozik, az a felkészültség függvénye. Abban biztos voltam, hogy a táv meglesz.

Az első 4 km-en ismerkedtem a tempóval, a széllel, néztem a pulzust (átlag 155). Itt már látszott, hogy a szélső tippértékek kiesnek a verenyből: mjoci 4:30-as átlagtempója eleve nonszensz, Hauanita átlag 5:10-e meg majd csúcsformában, nyáron-ősszel lesz igaz. Viszont az 5:36-os iramhoz tartozó kellemes érzés mellett eftomi és ReTRo kb. 6 perc/km sebességű tippje is túlbiztosítottnak bizonyult. Bár egy versenyen minden megtörténhet, de galagyuri tippje is lassúnak tűnt ekkor.
8 km-nél állandósulni látszott az iram, ha ez végig marad, akkor axaxaxasz mlö és Skam a nyerő. Viszont két dolog ellentmondott ennek: egyrészt még mindig csak 155-ön utaztam, gyorsítani fogok, másrészt frissíteni még nem álltam meg, igazi szembeszelek még nem értek. 12 km-ig a szél miatt is nő a pulzus 159-re, frissítek, az aktuális iram Bozót, Vézsé és Eperszem tippje szerint alakul. Na, de 12 és 14 között a brutál szembeszél és emelkedő betett, az iram lassult, összesített átlagban már pátyalsó tempó tippje nyert volna, ha ilyen tempóval ér véget a verseny.

14 km-nél jött a verseny tervezett és valódi fordulópontja. A 170-es pulzusváltás kb. 5:15-ös átlagkilométerekkel kecsegtetett, sokkal jobban éreztem magam, mint a legutóbbi szigetkörön. berzso időeredménye ekkor teljesen vállalható volt, Snecié már húzósabbnak tűnt, Leander és Mamba tippjéhez pedig kellene még 2-3 hónap edzés.

A műkorcsolya szabadgyakorlat azonban mindent megváltoztatott. Az előttem futó kicsit másképp lépett, én túl közel voltam hozzá. Ennyi.

Rögtön lemondtam a gyorsításról, visszajött a biztosnak vélt tempó, persze emelkedő pulzussal, jókora adrenalin lökettel az esés után. Rendeződtek a sorok, megnyugodva picit gyorsítottam, újból reális volt ekkor Eperszem és Vézsé tippje. De aztán a karom-oldalam jelzett az esés nyomán, a tempó nem javult, így fokozatosan Bozót, Skam, majd a végén axaxaxasz mlö került nyerő helyzetbe. Azért a legvégső 1,1 km-en majdnem összejött a 170-es átlagpulzus, 5:18-as tempóval, de mégsem tetszett.

Leander nem haragudott most kivételesen, hogy nem hoztam az általa elvárt időt, a lányokkal szurkoltak a célegyenesben, aztán hazamentünk.

A követekző nagyobb futás a Samsung terep félmaraton, igyekszem nem kitörni a bokám.

A tippjáték különdíjas pátyalsónak és a győztes axaxaxasz mlö-nek gratulálok! A nyeremények átvételéről majd levélben.

Utólagos betoldás, egy hiányzó tippet kiemelve: zenoka elsőként leadott, tudományos tippje remek motiváció lesz a következő pár hónapban, és pár mínusz kilóval, több km-rel a lábban hamar nekiugrom még az 1:53-nak!

Speciális betoldás: pen nagyon kedvesen drukkolt és jelezte nekem az utolsó kanyarban  óhaját.

Már egyszer volt egy sikeres tippjáték a Vivicitta futás alkalmával, így felmelegítem a témát.

A helyzet egyszerű: a sztenderd Viviről nagy bátran átneveztem magam a félmaratoni távra, így azt kell teljesíteni. Elvileg a számcserés edzéstervvel :) menni fog a dolog, pláne, hogy Skam kolleginával a hétvégén jólesőt kocogtunk az isaszegi emléktúrán 7:47-es átlagtempóban, igaz, hogy ez nem volt 17 km.

Viszont ez mégiscsak 21 km, klasszikus futóverseny, pecsételő állomások nélkül. Külön nem készültem rá, de fejben meglesz a táv, érzem.

Hogy mennyi idő alatt? Ez a nagy kérdés! Akinek van tippje, nyugodtan írja le, és majd a valósághoz legközelebb álló tippelő komoly tárgynyereményben részesül (főként high quality édességipari termékekre gondolok)!

Lehet hasraütni vagy számolgatni az edzésnaplóból, minden tipp érvényes.
/Leander házi tippjeit kéretik nem komolyan venni, ő mindig csak 1:45 alatt tartja, illetve tartaná elfogadhatónak a félmaratont. /