Üdv Mindenkinek!

Április közepe táján kezdtem el a konkrét felkészüést a Túri Kupára ami egy félmaraton lenne Mezőtúron.

Akkor az volt a meghírdetett célom, hogy a Rotaryn elért 1.47-es eredményemet 1. óra 40 perc alá nyomjam, és lehetőleg közelítsek az 1 óra 30 perc felé.

Most vasárnaptól számítva 9 hét van a versenyig, a felkészülésem kb. félidőnél jár.

Nézzük az eredményeket. Múlt évben ilyenkor ha el tudtam érni 10,8 km/h sebességet, már hihetetlenül boldog voltam. A múlt héten ha jól emlékszem 15, vagy 16 km ment átlagban 12,5 km/h sebességel. Tehát igen impozáns a fejlődés. Tehát az 1 óra 40 perces szintidőmnek sikerült a határára érni.

Menetközben viszont kiderült, hogy a tempófutásokat ( én tempófutásnak nevezem, azt amikor több km-en keresztül a szokott átlagomnál gyorsabban megyek több tizeddel, pl. nem a szokott 12,5-tel megyek, hanem 13-mal, lehet, hogy nem ez a tempófutás hivatalos deffiniciója, én ezt használom) tehát az általam tempófutásnak nevezett futást nem igazán birom, igen könnyen izomhúzodást kapok.

Menetközben bejött a biciklizés is, nem nagyon gyorsan, és nem nagyon hosszú távon, közepes sebességel, és viszonylag rövidebb távon, és menetközben bejött az olyan általános erősítés mint pl. a lépcsőzés, fekvőtámasznyomás, felülés stb.... De ezek kiegészitők, nem azaz nem célom, hogy a futáson kivül bármely egyéb más sportágat komolyan üzzek.

Egészségügyileg semmi komoly, leszámítva a bal lábamban azt, hogy gyors futásnál kissé érzem a combizmokat, ami kb. 3-4 hete meghúzodott. De nem tragikus.

Hogyan tovább, hiszen még a csúcsfelkészülésig még van kb. 7 hét, majd a verseny onnan további 2 hét.

Nos mostmár a 10 km körüli, ill a fölötti edzések kerülnek a központba. A sebességemet, szeretném még növelni néhány tizeddel. Kérdés az, hogy hogyan, hiszen egyre inkább az van, hogy lábbal még bírnám, viszont keringésügyileg már nehezen megy, főleg kevés a levegő. Valószinüleg tartom, hogy ezeket a résztávokat csak néhány száz méteres szakaszokon fogom beiktatni, akkor is a legjobban futható részeken.

Április közepén még csak 11,5 km/h-val futottam, ez 1 km/h-val növekedett (12,5-re), mostmár stabilan tartom a 4 perc 50 mp/km alatti tempót, az e heti edzésekkel sikerült a 4 perc 40 mp közelébe jutni.

Tehát összefoglalva, az eredetileg kitüzött normál futási sebességet, vagyis a 12,5 km/h kb. 3-4 héttel hamarabb sikerült elérni, ezt szeretném néhány tizeddel növelni, de mindenféleképpen 13 km/h fölé nyomni, ill. a levegőutánpótlás problémáját megoldani. Valamint a lefutott távolságokat némileg növelni.

Itt is szeretném megköszöni Pátyalsónak, RemAtinak, Mónikának, Tündüsnek, Brielnek, Lassúkapitánynak, Faxaunak, Run-kának, Mdoroginak, Matevének, Bense Krisztinek és mindenki másnak a bíztatást, és a jó javaslatokat. Nagyon értékesek! Külön kiemelném Lillát akivel picit "versenyben" vagyok, ezt nem kell véresen komolyan, szó szerint venni, de engem nagyon motiválnak az edzései, és sokat köszönhetek neki.

Hogy mi lesz ennek a kissé hosszúra sikeredett felkészülésnek a vége augusztus 14.-én Mezőtúron kiderül, remélem, hogy sokan fognak jönni az edzésonlinések közül is!!!