3./25

Úgy két hét lustálkodás után végre rászántam magam a 3. etapra. A lustaság mellett azért hozzá teszem,hogy jót is tettem ez idő alatt, márpedig:

1. vágyakoztam magamban a futás után

2. 30 napos változást eszközöltem a dohánzási szokásaimban. Egész konkrétan, eldönttötem, hogy a napi egy szálamat, valamint a bulikon történő koca sok szállakat sutba vágom és 30 napig egy szálat sem fogok elszívni. Bulin azóta még nem voltam (múlt szombaton kezdtem a változást), az esti szálak elhagyása pedig semmi problémát nem jelentett eddig. Az elhatározás alapja egyik ismerősöm beszámolója a változás természetéről. Ez utóbbi kb 26-28 nap alatt épül be az ember életébe. Így ha azt mondom, hogy 30 napig megpróbálom és működik, akkor nagy eséllyel beépül az életembe. Ha pedig a 30 nap után úgy érzem ez nem megy nekem, akkor ennyi, lehet mással próbálkozni. Elsősorban viselkedés változásokra működik a dolog. Erről részletesebben itt: http://szervezetfejlesztes.blogspot.com/2011/09/30-napos-kihivasok-valtozas-batorsaga.html

Na de visszatérve a 10 km-es edzéstervhez, a tegnapi adagom a 6,5km + 3 repülő. Utóbbinál a cél kb 80m alatt felgyorsulni és ezt a tempót megtartani 20-30 m-en keresztül. Azthiszem azért hívják repülőnek, mert közben lehajtottam a fejem, erősen kapkodtam a karjaimat magam mellett (meg néha a fülhallgató zsínórját is, ami a kezeim és a könyököm közé gabalyodott) és azt éreztem, hogy mindjárt felrepülök. A távolságot nemt tudtam hivatolosan, lásd kütyük segítségével, is mérni, úgyhogy magamban számoltam kb 100ig a repülők alatt. Igazándiból sem ez sem pedig a 6,5km nem jelentett gondott. A gyors százasok után picit sétáltam, utána újra lassú futás. 

Jöhet a 4. darab!!!