Edzésleírás
szemerkélő esőben , megfázva , 8dl itallal felszerelkezve , idei első hosszú . otthon oros falun keresztül , pazonyon keresztül , majd tura kerékpárút vége ( 12km - 1:09:33 141 átlag) ,majd vissza ( 12km - 1:08:59 159 átlag )
tanulság : - Italt vinni nagyon jó - Asic 4x 1,7dl övre szerelt kulacsok
- a széldzseki kicsit véd az eső ellen , de a alatta jobban izzadok , a könyöknél rendre összegyült a víz ,amit lazításkánt kar leengedések esetén engedtem ki .
- jó hogy nem lassultam , 30sec -el volt gyorsabb a visszafelé , viszont az átlagpulzus látványosan megemelkedett (20 ) ez nagyon sok ,ezt bízom benne az alap állóképességi gyengeség okozta
- jó hogy mentális mélysége nem volt a 140min-nek
Hf : hétvégi programnak be kell iktatni ezt