Edzésleírás
edzésre 4:45
kb 32 perc jóleső futás 7,2km
futófolyosón: 6x1 hossz könnyűgyors, 6x1 hossz közepét megpörgetve, 6x1 hossz magas térdemeléses kifutás
haza 8:10
Az edzésidő nem pont ennyi lett, de így van meg a kerek 300óra idénre.
Remélem jövőre is sérülésmentes, kilométerekben gazdag és egyéni csúcsokkal teli évem lesz.
Tanulságok idénről: Sok km! Gyorsaságot továbbra is fejleszteni! Minél több km-t 4 perchez közeli iramban futni, mert a mennyiség mellett fontos a minőség is!
4266,8km 300óra alatt(4:13/km)
29 verseny
5(15:25,55) és 10km-en(32:39) a vártnál jobb eredmény
havi legtöbb km: 490,25(december)
heti legtöbb km: 130km (vasárnaptól szombatig 135,2km)
Célok jövőre:
-1500m 4 percen belül
-3000m 8:50-en belül
-5000m 15:10-en belül
-10000m 32 perc körül
-félmaraton 72 percen belül
-aranyjelvény
Sikerek 2014-ben:
1x U20-as válogatottság
2x OB 3. hely( iskolai mezei, 10km utcai)
1x csapat OB 2.(10km utcai)
2x 4. hely(5000m és 10000m)
1x 5. hely(3000m)
1x 6. hely(mezei)