Edzésleírás
gondoltam, azért a síkon hosszút mégse kéne kihagyni, még ha kicsit hosszúra is nyúlt a hegyi futás múltkor. :) mindenesetre 20km-ben szabtam meg, hogy el ne túlozzam a dolgokat. majd jövő héten lesz végre 20 feletti... :)
a szigeten volt 3 kör, meg kifutás ürömin át, és vissza, picit még külön felfelé, hogy meglegyen a 20km, aztán le a kolosyra, ott kajavétel és aztán végre haza.
elvoltam, nem zavart a meleg se, a combfeszítők most se voltak nagyon virgoncak, de 1 óra futás után megint jobb érzés volt.
a pulzus ment felfelé szépen, gondolom a meleg miatt, de azért még így is alacsonyabb volt még a végén is, mint télen hasonló tempónál. :D
adatok az 5km-es szigetkörökről:
1. kör: 28:40 (5:44) @158
2. kör: 28:37 (5:43) @164
3. kör: 28:11 (5:38) @168
csak 169 volt a pulzus síkon még a végén is. a 175 max emelkedőn felfelé volt a legvégén. a 161-es átlaggal pedig egy régi álom teljesült be, 2 órán belüli 20km alacsony pulzussal. =)) (gyakorlatilag a félmaraton is kijött volna 2 órán belül hasonló pulzussal.)
28 fok volt az elején elvileg, végére éreztem h kicsit hűlt a levegő (24-re kb), meg persze be is sötétedett. :)
Látom alakulnak a hosszúk! Ráadásul ilyen melegben...
Szép hosszú futás lett+utána az a másnapi tempós... Gratula! ;)
köszi, amúgy mivel laza, nem nehéz gyorsulóra futni. :D bár nem figyeltem oda, tempót csak a végén nézek ilyenkor, ez magától lett ilyen.
Ez jó laza lett neked, tényleg. És még gyorsulóra is futottad! :o Gratula!
úristen, 52 fokban futni? :)) nem is tudom, talán 8p-esben még bírnék, de a nap ne süssön =)
Ez tényleg fejlödés, de lehet, hogy korral jár:-))
Én múlt héten futottam Szamoszon 52fokban, de nem tudom, hogy mennyit estem vissza, mert sajnos nem volt 62fok, mint a sivatagban:-)
Jó lenne már nekem is fejlödni, de ahhoz ki kéne cserélni pár alakatrészt...:-))
Ügyes vagy, ez egy valóban jól sikerült edzés. :-) Csak így tovább! :-)
Ezt fejlődésnek hívják!
annyi fejlődés, hogy tavaly 26 foknak tűnt a limit (átlag körülmények között), azon túl elindult felfelé a pulzus kontrollálhatatlanul. idén mintha a 28 fok is oké lenne.
köszi! :)
a meleget hamar megszokom egy bizonyos határig, a limitem 25-30 fok napsütés nélkül.
Gratulálok Mónika. Ez egy nagyon szép futás volt. Csak így tovább, nagyon orülok neki, hogy ennyire sínen vannak a dolgok.
Gratula! Ezek szerint, kezded szokni a meleget?:-))
monique 4575 napja
köszi :)