Edzésleírás
Stationary bike-on végig 90-95 kröül pörgetve ha nem volt más feladat
10p 100W bemelegítés
4*10p a következő képpen
2p erő 260W
3p gyors láb pörgetés 100-105 rpm 110-120W
1p laza 100W
2p erő 260W
2p laza 100W
Majd 5p gyors láb pörgetés 100-105 rpm 110-120W
Így feladatokkal (Mikitől ellesve) gyorsabban eltelt az idő, az erő feladatok keményedtek a későbbi sorozatokban, az utolsóban már meg kellett küzdenem érte.
Ez az edzés biztos hasznos volt.
Ma ünnepélyesen kihagytam az úszást, nem akartam magam beleüldözni egy minden nap úszni kell zsákutcába :-) így csak jacuzzi jött ezután lelazításnak.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 28 | 01:58 | 30.55 | 0 | 93 | 0 | 0 | 0 |