Edzésleírás
Életem negyedik maratonja a 28. Spar Budapest maraton.
Úgy indultam neki a felkészülésnek és a versenynek is, hogy jó lenne 4 órán belüli időt elérni, de ha ez nem jön össze akkor sem leszek csalódott. És nem vagyok csalódott mert egy ilyen versenyen mindig felemelő érzés résztvenni.
A felkészülés nem ment zökkenőmentesen egyre nehezebben tudtam beilleszteni az edzéseket a család és a munka mellé. De nem panaszkodom mert még így is jó fizikai állapotban vágtam neki a távnak. A rajtnál óriási tolongás volt alig lehetett előzni és haladni. Úgy álltam be a rajtnál, hogy lássam a zöld lufis (4 órás maraton) iramfutót kb 100m –re lehetett tőlem. Nagyon nehezen tudtam csak közel kerülni hozzájuk ugyanis nagyon sokan követték őket. Így azt a megoldást választottam, hogy megelőzőm a zöld lufisokat és kövessenek ők engem. Így 30km-ig a saját kényelmes tempómat tartottam úgy hogy a lufis ember jóval mögöttem volt. Aztán olyan 31 km környékén megelőztek és egyre távolabb került hozzám a 4 órán belüli befutás.
Úgy érzem nehéz versenyen vagyok túl. Nagyon meleg volt és az újonnan kijelölt futópálya szerintem nehezebb volt a korábbi évekhez képest, sok emelkedő miatt. A nagy melegben hamar rájöttem hogy a frissítéseknél egy pohár víz az nagyon kevés 3-4 pohárral is megittam és persze ettem is. A rakparton olyan meleg volt, hogy a falak mentén az árnyékot kerestem, ha pedig be-be fújt a szél az nagyon jó volt a hűtés miatt. Az utolsó kb 11km-re nagyon elfáradtam. Egyre lassabban futottam de végig futottam. Legnehezebb az utolsó 3 km volt amikor is a célzóna körül még egy kört lefuttattak velünk és csak utána lehetett ráfordulni a célegyenesre. De ezt is lefutottam és így 04ó04p idővel célba értem.
Összességében pozitív élményekkel jöttem haza és várom a fojtatást ha Isten is úgy akarja…..
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
04:04:05 | 42.2 | 05:47 | 10.37 | 0 | 84 | 182 | 166 |
Köszönöm mindenkinek a gratulációt....
Nagy Gratulációm!!Tövábbi hasonló szép eredményeket kívánok,hihetetlen a kitartásod!!
Gratula Neked és a családnak...!
A család és a munka mellett ez kiváló és példamutató teljesítmény!Méltán lehet büszke rád a családod!Minden elismerésem!Gratulálok!
Gratulálok ! szép munka !
Büszke vagyok Rád! És a Mester is, abban biztos lehetsz! :-))
Gratulálok, minden elismerésem a Tiéd!
Gratulálok! A 3-4 pohárnyi nem lötyögött, nem zavart? Azt a 4-et meg majd a következőn lefaragod!
Gratulálok!!! :)
gratulálok!!
albke 3911 napja
Nem véletlenül vagy a példaképem :) Gratulálok !